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男人气虚吃什么(男人气虚吃什么食物)

来源: 更新时间:2023-03-05 10:45:02
The Beginning
气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,那么男人气虚吃什么进补好呢? 气虚体质的表现:   主要表现为脾肺功能偏弱。形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征。 养生原则:   补脾、健脾,补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾、胃、肺、肾皆当温补。

  ·饮食养生:细水长流,忌冷抑热   ·精神养生:忌多思虑,宜少波动   ·起居养生:谨避风寒,不要过劳   ·药物调治:四君益气,屏风固表   ·四季保养:春捂秋少冻,夏温冬平补   ·肠经络调养:中脘、神阙、气海   养生方法——荡腿:端坐,两脚自然下垂,先慢慢左右转动身体3次,然后,两脚悬空,前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝,具有益肾强腰的功效。 气虚体质的食疗:   可常食黄芪、茯苓、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚,当选用“人参莲肉汤”补养。

食疗保健   常吃补气的食物,可选用小米、大米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。   还可选用补气药膳调养身体,例如人参大枣粥:  配方:人参3克,大枣5枚,大米60克。   制作:大枣去核,与人参、大米同煮为粥,佐餐用,可经常食之。   功效:补中益气,适用于脾胃虚弱诸证。 药物保健   常用的补气药物可选人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、炙甘草、灵芝、五味子、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。

高血压患者忌服人参、西洋参、五味子。

THE END

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