一般来说,青壮年男子只要不是性爱过频,后经过适当休息,疲劳感都会很快消失。但是,也有一些男子,他们的性生活频率并不高,但之后却感觉十分疲倦,觉得身体沉重,四肢乏力,感觉迟钝,疲劳感需要很长时间才能消失。这些为什么房事后会感觉格外疲劳呢?
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研究表明,有这种性爱疲劳综合征的男性,大部分都是体型较瘦,并具有一定神经质气质的人,而且多是、内脏下垂者。这种神经类型的男子在进行房事时,其控制反射功能的神经往往会出现高度紧张,射精之后又会过度松弛,这会使他们感到房事后格外疲倦,而且恢复过程缓慢。
这类男子疲倦的原因,并不是因为他们房事过频,体力消耗过大,或者消耗过多造成的,而是与他们的神经类型特点有关。当然,属于此种神经类型的人,并不能说他们的生理功能不正常,而是应该根据这种神经类型的特点,在方面进行相应的调整,以减轻房事疲劳的反应。
那么,怎样才能减轻房事疲劳综合征导致的疲劳感呢?首先,此类男性性生活后不要立即入睡。一般来说,房事后感到极度疲倦的男性往往睡意很浓,想尽快入眠。但是,如果后立刻睡觉,神经松弛现象会因睡眠而加重,变得更加松弛,不但无助于恢复,反而有可能在次日觉得身体愈发疲倦。
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因此,专家认为,此类男性在房事后不仅不能立即入睡,反而应在房事结束稍事休息之后,趁神经系统的紧张程度尚未完全松弛,下床进行一些活动,如喝喝水,做几下操,看会儿电视、报刊等,可以使神经系统保持适度的紧张,避免其完全松弛。
性爱结束休息一会儿再上床睡觉,这样不但睡眠更好,而且也较好地减轻了疲劳感,有助于第二天体力和的恢复。其次,如果想使这种恢复活动更有效,睡前也不妨做做拉背脊活动。方法如下:取站立姿势,双手叉腰,用力向后做拉颈肌和背肌的后仰活动;还可以做颈部和腰部的前后弯曲。这样可使身心更快地消除疲劳。
可见,性生活后的疲惫感,与其说是肉体的,倒不如说是神经方面的,身心放松才是治疗之本。