The Beginning
女性进入更年期后雌激素分泌水平下降，容易阴道干燥，会影响性生活质量，女性更年期后做好身体恢复，特别是做外阴和阴道保健，更年期女性需要掌握一些技能，所以我们具体了解更年期女性如何做爱？
女性更年期如何过性生活？
1.性生活前做好准备:更年期女性做爱时，需要掌握一些技巧和方法，让新生活更加和谐。性生活前注意调整心态，不要太急躁。因为女性进入更年期后阴道会干燥，如果性生活太粗暴，很容易引起阴道出血。
2、延长抚摸时间：女性更年期后性反应缓慢，可适当延长性交前抚摸，增加语言和动作刺激，也可使用润滑剂，可发挥保护阴道粘膜的作用，可有效减轻疼痛，性前后最好用温水清洗生殖器官。
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3、多变姿势：更年期女性最好选择合适的姿势，根据身体状况选择合适的室友姿势，使新生活更加和谐，也能有效缓解女性阴道干燥，新生活多变姿势，可以提高性生活质量。
更年期妇女如何保养？
1.多吃豆制品:女性进入更年期后需要合理安排饮食，增加蛋白质和维生素的摄入量。平时可以多吃豆制品。豆制品富含植物雌激素，具有调节女性体内激素水平的作用，可以保健卵巢和子宫。
2.多参加户外活动:更年期女性平时要多参加户外活动，适当接触太阳，多参加户外活动，可以提高身体素质，有效预防骨质疏松症。女性进入更年期后需要适当补钙和锻炼。更年期女性更容易患骨质疏松症。
3.调整心态：许多女性进入更年期后会感到易怒。紧张和抑郁会影响女性的生活质量，诱发严重疾病。女性进入更年期后，需要调整心态，及时发泄不良情绪，保持积极乐观的态度。
更年期妇女如何发生性行为？女性进入更年期后，容易出现阴道干燥，应注意性生活方式，掌握性生活技能，做好充分准备，适当延长爱抚时间，可以使性生活更加和谐，女性进入更年期后也应做好卵巢维护。
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