竞赛动作方式
(l)抓举：运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手 虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂 在头上完全伸直。
(2)挺举：运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提 置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用 伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保 持静止。
犯规动作
(1)从悬垂状态提铃。
(2)提铃过程中有停顿。
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(3)除两足外，身体任何部位触及举重台。
(4)在完成动作时，两臂伸展不平均或不完全。
(5)伸展臂部过程中有停顿。
(6)用推举完成动作。
(7)起立时臂有屈伸。
(8)在试举中离开举重台，即让两脚触及台外地方。
(9)在裁判员发令前将杠铃放下。
(10)在裁判员发令后杠铃从身后落下，或故意从身前 摔下。
(11)未能使两足站在与杠铃和躯干的平面相平行的同一 横线上来完成动作。
(12)放铃时，未能使杠铃整体接触举重台。
(13)抓举时，在完成动作中横杠触及头部。
(14)挺举翻铃转肘之前横杆触及胸部。
(15)翻铃时肘、上臂触及大腿或膝部。
(16)上挺前两腿未伸直。
(17)屈膝上挺未完成动作。
(18)上挺前有意使杠铃颤动。
运动员条件
(1)凡发育健全并有一定专项训练基础的男、女运动员， 均可参加竞赛。(2)凡参加竞赛的运动员，必须经医生检查，并持有身 体合格证明。(3)青少年运动员须持有出生证明。(4)女运动员须持有性别检查证明. (5)少年组年龄为13～17岁。(6)青年组年龄为18～ 20岁。(7)成年组21岁以上。(8)男、女运动员年满15岁可参加全国比赛。
体重分级
男子举重竞赛可按运动员体重分为下列十级：(1)54公斤级体重不超过54公斤 (2)59公斤级54.01～59公斤 (3)64公斤级59.o1～64公斤 (4)70公斤级64.01～70公斤 (5)76公斤级70.01～76公斤 (6)83公斤级76.01～83公斤 (7)91公斤级83.01 ～91公斤 (8)99公斤级91.01 ～99公斤 (9) 108公斤级 99.01～108公斤 (10)108公斤以上级
女子举重竞赛可按运动员体重分为下列九级：(1) 46公斤级体重不超过46公斤 (2)50公斤级46.01～50公斤 (3) 54公斤级 50. 01～54公斤 (4) 59公斤级 54. 01～59公斤 (5)64公斤级59.01～64公斤 (6) 70公斤级 64. 01～70公斤 (7) 76公斤级 70.01～76公斤 (8) 83公斤级 76.01～83公斤 (9)83公斤以上级
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