中海拔稻区主要指海拔1300－1800米的水稻种植区。现已进入水稻栽插季节，开展水稻精确定量栽培要注意掌握以下几方面技术要点：
1、采用旱育秧培育带蘖壮秧
技术关键是培肥秧床，扣种稀播，每平方米秧床播种量不超过50克，利用旱育保姆拌种，移栽时秧龄控制在45－50天，叶片数5－6片，带1－2个分蘖。
2、确定合理的产量指标及产量结构
大面积水稻平均单产一般为400－500千克，精确定量栽培产量目标650千克，产量构成：
籼稻：有效穗16万，穗实粒数量150－160粒，千粒重26－27克 ；粳稻：有效穗19万，穗实粒数量135－140粒，千粒重24－25克。
3、确定合理的栽插密度
密度的确定要根据秧苗素质，品种、有效穗、土壤肥力等因素，根据扩行缩株 的原则综合考虑，粳稻品种基本苗2－2.5万丛,栽插规格可采用6×4（寸）、7×4(寸)，栽双苗。
籼稻品种基本苗1.5－2万丛，采用8×4（寸），9×4（寸），栽双苗。
4、掌握合理施肥量及施肥时期
施肥量要根据产量目标、土壤肥力、前作类型，品种耐肥情况等具体确定。
氮肥的施用时期主要遵循确保有效分蘖阶段不缺氮，并保持合理的氮浓度渐降动态，到无效分蘖期降到缺氮水平，穗分化开始氮水平逐渐提高，进入二次枝梗分化后达到不缺氮水平，且维持到乳熟期，乳熟后合理下降，提高物质运转的原则。
中等肥力田块亩施复合肥30千克、普钙50千克、尿素5千克作底肥，栽后5－7天施促蘖肥，结合化除亩追施尿素5千克、硫酸钾5千克作分蘖肥，拔节期施促花肥，亩施尿素5千克，穗分化初期施保花肥，亩施尿素5千克，硫酸钾5千克。
5、采用干湿交替灌溉技术
移栽到返青期保持浅水层，返青后采用干湿交替灌溉，即一次所灌的水全部落干后隔1－2天再次灌水，至有效分蘖临界叶龄期，分蘖数达到有效穗数的80%时，撒水晒田，幼穗分化期保持1寸左右水层，齐穗后又采用干湿交替灌溉方法，直到黄熟。
6、注意防治病虫害
病虫害防治要以预防为主，防治为辅，做到早发现、早防治，主要做好稻飞虱、叶蝉、稻螟虫、穗稻瘟、白叶枯病等的防治。
