The Beginning
怎么把背部练宽，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
背部一定要挺直，不能放松。
脚的分开程度与肩同宽，手不用出很大的力。
臀部要用力翘起来，双臂发力，收腹。
或者单手握住哑铃，左手找个地方扶住。
手臂不断发力，到第一发力点，收腹，翘起臀部。
或者双手握好器械，挺胸收腹。
每组12-14个，手臂发力，均匀呼吸。
THE END
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