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如何科学的进行体育锻炼(疫情下如何科学的进行体育锻炼)

来源: 更新时间:2022-08-14 07:51:26
The Beginning

1、先热身再进行正式训练,让身体慢慢升温,找到运动的状态,这样可以减少运动受伤风险,提高训练效果。

2、先力量训练再进行有氧运动,可以集中精力进行负重训练,有效锻炼自身。

3、健身训练完毕后,还要进行目标肌群的拉伸放松,才算正式训练结束。

THE END

TAG:正式  有氧运动  才算  

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