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1、先热身再进行正式训练,让身体慢慢升温,找到运动的状态,这样可以减少运动受伤风险,提高训练效果。
2、先力量训练再进行有氧运动,可以集中精力进行负重训练,有效锻炼自身。
3、健身训练完毕后,还要进行目标肌群的拉伸放松,才算正式训练结束。
TAG:正式 有氧运动 才算