The Beginning
女孩子进入青春期之后，胸部会开始发育，许多少女希望自己的乳房发育的丰满挺立，就会想要丰胸，那么青春期女生的丰胸方法哪些最健康呢?
掌握丰胸的最佳时期
月经后第11,12,13天为丰胸的最佳时期，第18,19,20,21,22,23,24为次佳时期，因为这10天当中影响胸部丰满的雌激素是24小时等量分泌的，是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时期，所以这十天当中可以进行一些健胸运动。吃一些有助于雌激素分泌的食物，适当的激发乳房，使其体积慢慢增大。
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青春期丰胸适宜吃的食物
乳房的增大需要有充分的脂肪，蛋白质摄入，所以日常饮食中多吃牛奶，鸡肉，猪肉，牛肉，鱼肉，蛋类等寒之和蛋白质丰富的食物，以及红枣，小米，小麦等温热性食物，摄入了足够的蛋白质和脂肪，乳房皮下脂肪增多了，乳房就会明显变大。
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做哑铃操丰胸
用1公斤的哑铃锻炼丰胸有两种做法：
1.双手紧握哑铃，双臂向胸前伸直，然后双臂向左右两侧做最大限度的水平伸展，每组20次，每晚要做3到5组。
2.双手握哑铃，垂直于身体两侧，然后垂直提拉到腋下，每组20次，每晚3到5组，以后还可以逐渐增多。
练俯卧撑丰胸
双手掌及双脚撑在床上，使身体在空中水平悬空，然后胸部触床，反复进行，每组10次，每晚3到5组，以后可以根据情况逐渐增加，初练时会感到胸部胀痛，以后可以逐渐好转。
按摩乳房丰胸
用手轻轻按摩乳房上下，左右，直到乳房皮肤变红，乳房有酸胀感为止，最后提拉乳头数次。这样可以刺激整个乳房，包括乳腺管，脂肪组织，结缔组织等，坚持按摩一个月以上，可以使乳房和胸肌有明显的变化，乳房会变得更丰满，更富有弹性。
THE END
