The Beginning
据统计，大概有50%的准妈妈偶尔会突然出现小腿抽筋。孕早期小腿抽筋通常不明显，可到了孕中期和孕晚期，则会不断地加重。有些准妈妈只是偶尔小腿抽筋，有些则经常发作。
一、小腿抽筋的原因
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准妈妈小腿抽筋一般都是由缺钙导致的。整个孕期，准妈妈对钙的需求量增加，并且会随着胎儿的生长发育不断增加，因为钙是胎儿生长发育，尤其是骨骼发育必不可少的物质。如果准妈妈钙摄入不足或者本身吸收钙的能力比较差，就会使自己体内血液中钙的含量下降，从而引起小腿抽筋或手足抽搐。
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二、小腿抽筋的预防
1、在饮食上要适当多吃含钙丰富的食物，并且要多晒太阳，以促进人体对钙的吸收。
2、 免长时间的站立和走路，每走或者站一会儿要坐下休息一下，以减轻双脚的负担，避免双脚过度劳累。平时走路可以有意识地让脚后跟先着地，小腿伸直时脚趾弯曲些不往前伸，能够减少发作。
三、为什么小腿抽筋常在夜间发作？
胎儿吸收钙质导致准妈妈血液中的钙水平下降，神经、肌肉的兴奋性增加，而 夜间血钙水平比日间还要低，所以小腿抽筋常常在夜里发作。
THE END
