The Beginning
膳食合理
加强孕期营养指导，做到膳食合理，限制脂肪和高糖食品摄入量，少吃零食，多吃蔬菜水果。
建议多吃含优质蛋白、维生素、矿物质的食物，比如瘦肉、奶制品、豆制品、水果、干果等，少吃高糖、高脂肪的食物，比如说各类油炸食品、蛋糕等，这样才能既保证胎儿发育，又不至于自身体重增长过快。
加强体育锻炼
孕妇每天有适当的运动，可促进脂肪和能量消耗，避免体重增加过快、过多。
有前置胎盘、早产等一些妊娠合并症的孕妇不宜运动。
记录饮食
很多准妈妈都有一个感觉就是自己没有吃什么东西，但体重还是噌噌噌往上涨，其实这是一种错觉，建议有这种情况的孕妈妈把自己每天吃的东西都记录下来，大到一碗米饭，一块红烧肉，小到一块儿饼干，都记下来之后就会知道自己到底吃了多少东西了，哪些食物增重较快等，这样也有助于饮食和体重的控制。
经常测体重
要经常检测体重增加情况，将每周体重增加控制在350克以内，发现体重增长过快、过多，要及时调整。
THE END
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