怀孕以后要特别的注意饮食营养和饮食健康，要是孕期营养不足会影响宝宝的健康发育，那么你知道孕期出现胎儿营养不足的表现有哪些吗？一起来看看吧！
怀孕后，孕妈的营养摄入是很重要。如果孕妈营养跟不上，孕妈自身的体重可能会下降，胎宝宝也可能会因为孕妈的营养不足，而导致发育缓慢。如果孕妈营养过剩，不仅会导致孕妈体重肥胖超重，引发妊娠高血压、糖尿病等，胎宝宝也可能会过于肥胖，增加生产的难度。
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如果孕期孕妈身体出现这2种情况，也可能暗示胎儿营养不足！
1. 孕期体重增长速度缓慢
原本体重就偏轻的准妈妈，怀孕期间又缺乏适当的营养，如果在妊娠28周之后体重就不再增加，母体供给胎儿的养分自然会不够，胎儿的生长和发育会因其而减缓甚至于停顿。胎儿体重小于相应月份，为胎儿宫内发育迟缓。这样的胎儿出生后就是我们平时所说的低体重胎儿。
2. 宫高值无增长
怀孕后，孕妈的大孕肚每个月都会有变化。怀孕初期你还能低头看到自己的脚，随着孕期的增长，孕肚的不断增大，孕妈低头的视线都会被孕肚挡着了，直立都看不到自己的脚了，这也是孕妈宫高变化的一种情况。所以孕妈宫高的变化也可以反应出胎宝宝的发育情况。平常孕妈可以自己用尺子进行测量，记录下测量的数据，如果超过两个星期的宫高值无变化，建议前往医院系统检查一下，看看是否胎儿生长过于迟缓。
了解目前体重和身高的合理增长范围
在制定合理的体重目标之前，孕妈们要了解自己目前的体重和身高需要在孕期增加多少重量才算合理。
?孕前体重偏轻BMI《18.5：建议你怀孕后需要增加约13-18公斤。
?孕前体重正常BMI=18.5-24.9之间：建议你在孕期应该增重约11-16公斤。
?孕前体重超重BMI=25-29.9之间：建议你在孕期增重约7-11公斤。
?如果你孕前肥胖BMI》30：建议你在孕期增重约5-9公斤。
了解推荐的孕期膳食结构比重
为了促进胎儿的健康发育，准妈妈们得注意不同营养素的合理搭配。当前的医学指南推荐的膳食结构为20%蛋白质、30%脂肪和50%碳水化合物。
具体来说，孕期的健康膳食结构为6-11份谷类食物，3-5份蔬菜，2-4份水果，3-4份奶制品，2-3分肉类、豆类或坚果。全谷类食物（和非精制碳水化合物）是更好的选择，可以将血糖控制在正常范围内。
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