The Beginning
很多女性担心怀孕后身材变成一个球形,想要长胎不长肉,孕期该怎么做呢?下面来看看孕期做好3件事,准妈不变胖胎儿会猛长。
为什么有的女性怀孕后肉都长在了自己身上,胎儿还是比较瘦小,有的女性怀孕后肉却长在了胎儿身上,自己不会变胖,孩子体积倒不小?其实道理很简单:
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1.进补有方。
很多女性怀孕后,家中都不免有些长辈大鱼大肉地给她补身体,说多吃一点对胎儿发育有利,于是这些孕妈越来越胖,体重根本hold不住,但是营养未必能让胎儿吸收多少。
其实整个孕期体重增长10~12.5kg就可以了,一定要控制住,然后饮食搭配要科学,均衡摄入营养,这样不仅自己不会胖起来,还能保证胎儿的健康成长。
2.坚持运动。
部分朋友觉得女人怀了孕最好待在家,外面的世界多“凶险”,又是人头攒动,又是车水马龙,坐办公室很舒服,就是辐射无处不在,对胎儿不好。所以在家里吃吃喝喝,困了就睡,秋膘也就这么贴起来了,胎儿体重没太大进展。
相反那些该上班上班,该运动坚持运动的孕妇,消耗热量的同时带走多余脂肪,控制住了体重,胎儿发育得还很顺利。
3.好的心情。
孕妈保持稳定、乐观的情绪,对胎儿发育也是有很大帮助的。比如好的心情促进消化机制的顺利运作,孕妈消化吸收好,摄入的营养就会支持到胎儿的发育。再就是心情好有利于促进代谢功能,孕妈不容易发胖。
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