The Beginning
适当运动
孕妈妈应每天都进行适当运动，如散步、做操等，这样可促进肾盂以及输尿管的蠕动，防止长时间子宫压迫输尿管，起到预防肾结石的作用。
多喝水
喝水多排尿也多，特别是晚上要多喝水，因为在夜间，输尿管的蠕动会有所减慢，加上尿液分泌少，尿液中的结晶物质很易沉淀形成结石，所以孕妈妈应养成多喝水的习惯。
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减少摄入草酸盐的食物
在妊娠期，不要一次性大量进食易诱发肾结石的富含草酸盐的食品，例如菠菜、白薯、豆类、草莓、花生和巧克力等。
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饮食要低盐 补钙要适量
盐的摄入量越多，钙的吸收越差，建议孕妈妈尽量通过饮食来摄取钙，不要过多地依赖钙片、高钙制剂来补，可适当吃些牛奶及奶制品等富含钙的食物，但不可过量补钙，过量可能会出现尿路结石的风险。
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摄入适量蛋白
对于具有易患结石体质的孕妈妈，建议适量摄入优质瘦肉、蛋、奶、水产类等蛋白食物，以免引起肾结石。
减少富含咖啡碱食物的摄入
人体在消化咖啡碱的过程中，会产生尿酸，当这种尿酸的浓度达到一定程度时，会抵消尿液中其他有助消除结石的物质，增加肾结石的发生率，所以应少吃富含咖啡碱的食物，比如动物肝脏等。
THE END
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