The Beginning
扭腰机作为健身器材中比较普通而且极易操作的一种,是可以帮助锻炼身体的同时还能起到减肥瘦身的效果。而对于那些上班族因为久坐而有小肚腩的人来说,是否可以通过扭腰机来帮助减去肚子上的赘肉呢?扭腰机能减肚子吗?
扭腰机能减肚子吗
扭腰机能减去肚子的赘肉。
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扭腰机锻炼是通过扭动腰部从而带动扭腰机随之旋转的过程,在这个过程腰腹部是需要向左右扭动各90度的。在扭动过程中,能运动到肚子上的肌肉,从而加速燃烧肚子上的脂肪,达到瘦肚子的效果。
扭腰机怎么扭能减肚子
时间至少保证30分钟
想要使用扭腰机能起到减肚子的效果,那每次扭腰机扭动的时间至少要达到30分钟,可以分成6组来做,每组做5-10分钟。
腰部要旋转180度
在扭腰机运动中,要保证每次腰部的扭动时能向左右扭动90度,腰部旋转180度,这样能最大程度的活动腰腹部肌肉,从而可以更好的燃烧肚子上的脂肪。
腿部下蹲姿势为好
扭腰机的运动过程中,双腿如果拉直的话,腰部扭动可能会受到限制。所以最好是能使双腿20-40度下蹲的姿势来进行,既能增强下半身的锻炼效果,也是使腰腹部最大程度运动。
锻炼后进行按摩
在扭腰机的锻炼结束之后,可以对肚子进行按摩,促进血液循环,帮助缓解锻炼中紧绷的肌肉。
THE END