酸奶加红糖能减肥吗

说起减肥，不少人会选择控制饮食，但是要知道食物是补充营养的源泉，必要的饮食调理还是不可少的，要是通过饮食既能补充能量又能减肥，那就是一举两得了，因此一些饮食减肥的方法一直备受大家欢迎，其中就有酸奶加红糖的减肥方式，那么酸奶加红糖能减肥吗？

酸奶加红糖能减肥吗

从营养学的角度分析，红糖和酸奶虽没有什么冲突，但也没有互帮互助的功能，只是将两种能量物质叠加而已。如果用“酸奶+红糖”代替正餐，一周以后的确能体现减肥效果，因为这属于“节食”，但“酸奶+红糖”无法提供每天的能量需要，要是经常这样喝，会让人产生低血糖，导致身体不适。

酸奶加红糖怎样喝减肥

在一杯酸奶中加入两克红糖后搅拌均匀，饭前或者饭后饮用，一天喝两到三次，酸奶除了补充身体必要的能力，还能提供蛋白质，维生素和磷酸。但需要注意的是，要想达到更好的瘦身效果，最好选择低脂酸奶，低脂酸奶所含的钙质能帮助人体加快燃脂，避免脂肪摄入过量的情况出现。

酸奶加红糖饮用注意事项

酸奶加红糖虽然有一定的瘦身效果，但并不代表它能当做正餐食用，我们的正常应该以谷物为主，糖类和奶类是不可取代的，它们无法提供给我们一天所需的主要能量，如果用酸奶加红糖代替正餐，可能体重过一段时间的确会减轻，但这属于节食行为，虽然达到了减肥效果，但同时也容易出现低血糖症状。还需要注意的是，酸奶不宜空腹喝，最好在饭后两小时内饮用效果最佳；饮用酸奶不宜加热，并且酸奶中的部分菌种所含酸性物质会伤害牙齿，因此喝完酸奶要及时用白开水漱口；加工过的酸奶中可能含有糖浆或者蔗糖，糖尿病病人要慎重饮用。