The Beginning
现在因为有很多人不注意饮食，加上办公室经常久坐，导致身体肥胖的机会很大，肥胖不仅会大大降低个人形象，还会导致健康问题，三高现象很常见，所以很多人采取减肥运动，所以减肥运动后不能喝水？
运动前、中、后都要喝水，但这和减肥关系不大，而是补充水分。只是水没有热量。不管你喝多少，你的血里都有更多的水。只要你出汗，你就能减轻这种重量。
你摄入的能量长期大于消耗的能量积累是你发胖的原因。你应该首先知道你的体重和身高，并首先确定你是否超重。不管你想减肥，你都应该从锻炼、均衡饮食和改变现有生活方式三个方面入手。
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从现在开始，每天11点前睡觉，多次喝水(至少5次，每次250次)CC)，三餐多吃纤维蔬菜(每餐300克)，全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮饭150克左右)或者用红薯等淀粉类食物代替，然后不要吃任何含糖的零食和饮料，不要吃肥肉，一天一个鸡蛋，一杯牛奶250CC，不要吃零食和太多的水果（每天两个苹果的数量）。你应该每天保持活动状态，在固定的时间一天一步一步地跑步，从跑步20分钟开始（连续），每天加几分钟，持续40分钟，并逐渐加快速度。关键是让你的心跳在这个过程中达到110-130/分的水平。如果你坚持一个月，你会瘦的。关键是坚持，再者，要想办法让身体习惯没有你以前身体里的脂肪。
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THE END
