The Beginning
1.塑造性感身材的秘密-低强度运动
为了塑造性感匀称的身材，燃烧大量脂肪的大强度运动(如跑步)可以改为低强度运动(如散步)
这样，在锻炼心肺功能的同时，也不会消耗太多的热量，避免身体太瘦
此外，还应使用较重的哑铃进行力量训练，以塑造肌肉
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运动时，哑铃的重量应在8~12磅之间，每个动作8~12次，每周2~3次
在锻炼的同时，也要多食用瘦肉、鱼、蔬菜豆和鳄梨来增加蛋白质和有益脂肪的摄入量
2、消除产后赘肉的秘密——有氧运动
有氧运动是消除因素怀孕然而，在分娩后的第12周内，必须避免使骨盆剧烈运动，如跆拳道练习
那么，这个时候应该做什么样的运动呢？你可以在跑步机上快走或慢跑30分钟，每周锻炼4次
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THE END
