The Beginning
1.有氧运动最耗热量？
答案：错
传统观念认为，有氧运动消耗的热量最多，许多最新的研究结果恰恰相反
研究发现，练力比有氧运动更耗能
力量训练不仅有助于增强肌肉，还能更好地促进新陈代谢。长期坚持有助于燃烧脂肪
研究表明，即使在力量训练结束36小时后，人体的能量消耗过程仍在继续
2炼能减脂吗？
答案：对
虽然运动不能防止脂肪的积累，但它可以消耗体内的脂肪
参加各种能量消耗运动，补充正确的饮食，有助于降低体内脂肪含量，使身体更苗条
密歇根州立大学体育专家罗伯特·奥尔森教授建议，多锻炼臀部、大腿等容易囤积脂肪的部位，不要忽视身体其他部位的肌肉训练
此外，肌腱的力量练习也很重要
3、应该先做伸展，再跑步？
答案：对
一些研究声称，跑步前的过度伸展运动很容易使韧带变硬和受伤，但在运动前仍需要打开关节和韧带。
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THE END
