The Beginning
众所周知，运动减肥不会对身体造成伤害，也不容易反弹，所以被很多人使用
今天我们就来介绍5个瘦腿动作
腿部减肥方法1：在空中骑自行车
局部瘦腿运动非常有效，晚上睡觉前在床上做几分钟
平躺着，抬起脚，双脚踩自行车，每天做200~300次做完后双腿分开80度左右，共80次
这种方法对消除大腿根部的肉非常有效！
腿部减肥方法2：游泳
人们在游泳时，通常使用水的浮力俯卧或仰卧在水中，全身放松和伸展，使身体得到全面、对称、协调的发展，使肌肉线条光滑
水中过滤减少了地面运动时对骨骼的新冲击，降低了骨骼老损伤的概率，使骨关节不易变形
水的阻力可以增加人们的运动强度，但这种强度，不同于陆地设备训练，非常柔软，训练强度很容易控制在有氧领域，不会长出非常僵硬的肌肉块，可以使全身线条光滑，美丽
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THE END
