The Beginning
如果孩子肥胖，家人要特别注意。
他们还年轻，容易出现自卑和悲观的心态，甚至产生心理阴影，只有尽快使用正确的减肥方法，减少儿童骄傲的肉，解决这个问题，所以不仅身材好，身体发育会更快，所以孩子如何锻炼减肥？
一、爬楼梯
爬楼梯消耗更多的能量，因为除了运动能量，还要克服自我身重力，比如爬10层，相当于把100斤以上的体重提高30米高，这部分能耗相当大
根据测量，上下楼梯消耗的能量是散步和游泳的5倍.5倍
时间、距离
每天爬楼梯半小时1-2次
要从小运动量开始，逐步达到要求
理想的爬梯速度是每分钟30-50步，爬10分钟休息5分钟
运动后心率应小于140次/分钟，110-130次/分钟更合适
安全事项
肥胖者运动协调能力差，要注意安全
运动时要集中精力，眼睛要时刻注视前方，抬脚要整齐到位，稳定、准确、慢
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THE END
