The Beginning
男性朋友想要有魅力和气质，自然需要保持身体，改善身材，那么男人做什么运动来减肥呢？通常不注意锻炼，饮食习惯不好，很长一段时间自然会有太多的骄傲的肉
因此，我们不仅要养成良好的生活习惯，还要每天坚持适当的锻炼，这不仅可以塑身，还可以起到健身的作用
1、如果体力跟不上或者体重比较重，建议新手将跑步机的速度设置在6.5到7.00之间（根据自己的情况，身材矮小，体重重，你可以选择相应的低速）因为如果体重较大，太快的速度往往很容易对膝盖造成很大的损伤，建议跑10分钟，5分钟，一开始不需要太多的锻炼，当我们的身体素质和各方面都有所提高时，我们可以一步一步地增加运动量
2、跑步热身后，立即做仰卧起坐。一开始，根据自己的情况选择运动量。你可以选择15个作为一组，中间休息1分钟，共四组
需要注意的是，腿保持弯曲，放在头部两侧，但手臂不用力头部，头部不需要碰腿，慢慢落下，也不要看到身体全部放下，保持腹部收紧，因为在锻炼腹部，而不是脊柱
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THE END
