The Beginning
晚上很多人会浪费时间，晚饭后会躺在沙发或床上，看电视，看手机，玩电脑，似乎这已经成为工作和学习必须做的习后必须做的事情。事实上，对于准备减肥的女孩来说，利用这段时间减肥是很好的。毕竟，白天没有时间锻炼，那么晚上有哪些适合减肥的锻炼呢？
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站
同样，晚餐要少吃，吃得清淡
或者晚饭后半个斜，夹住臀部，把整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等都贴在墙上
几分钟后腰会很累，坚持几分钟
每天做一次，一周就能看到效果，不仅能瘦腰，还能瘦腿、脖子、脸。
摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病患者
走路时，双臂向前向后摆动。运动减肥可以增强肩带和胸部的活动
按摩步行：用于消化不良和胃肠道慢性病的防治
散步按摩腹部可促进胃液分泌和胃排空，有助于预防和控制消化不良
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THE END
