The Beginning
随着当今社会人们对自己身材的要求越来越高，很多人希望在生活和工作场所获得机会，所以如何减肥是很多人关心的焦点，当然，有些人觉得他们的臀部太大，想通过一些合适的运动让他们的臀部看起来更好，那么什么是臀部减肥运动呢？让我们一起学习吧
(1)挥腿
功能：可使臀部减肥左侧靠近椅背，左手抓住椅背，使练习方便，此时右腿向前、向上、向右，做10次
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然后移动椅子的位置，挥动左腿
呼吸均匀，活动尽可能大，使手臂肌肉承受足够的负荷，尽可能宽
(2)跨腿
功能：让大腿和臀部减肥，右臂弯曲肘部成直角，手掌向下，左手掌支撑腰部，支撑大腿使身体离开地面，上半身和腿在直线上
然后放下大腿，躺在右边
重复10次
然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次
(3)转腿
功能:减肥臀部
坐在地上，弯曲膝盖，收紧脚，尽量靠近大腿
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THE END
