The Beginning
睡觉时正常的生理行为和生活规律,但有些人缺过于偏离这种生活规律,老是感觉身体疲劳想睡觉,这到底是什么原因呢?
生理因素
总感觉疲劳想睡觉大多数属于生理现象,通常是因为前一天晚上没有休息好,或者长时间缺乏睡眠,甚至因为季节的原因(春困秋乏),导致精神萎靡不振、身体困重、老想睡觉。
建议:这种情况只需要适当补充睡眠即可恢复。
睡眠过多
有些人总感觉疲劳想睡觉并不是其他因素引起的,而是自己睡眠较多引起的。长期持续的睡眠会使大脑长期趋于抑制状态,这样形成了嗜睡的习惯。
建议:保证正常的睡眠时间的前提下,多锻炼,积极工作。
外界压力因素
如果一个人的人生失意、压力过大、负面情绪重、过于忧郁也可能出现身体疲劳想睡觉的现象。因为在他们的心理,只有睡觉才能逃避这种现实的生活。
另外,用脑过多、牵挂太多也会造成心理疲劳乃至生理疲劳,以至于头脑昏昏沉沉,整天想睡觉。
建议:积极的面对生活,每天给自己以正面的能量,生活、工作上简单,让自己少一点烦恼。
饮食副作用
饮食引起的副作用也可能导致身体疲劳想睡觉的现象,例如:服用了治疗过敏性疾病的抗组胺类药物、安眠药、部分感冒药等,都可能使身体困乏想睡觉;另外,食用高脂食物也可能导致困乏。
建议:尽量不要食用上述的药物和食物,注意正常饮食和常规用药。
肥胖
如果过于肥胖,稍微运动就容易产生乳酸,从而使人感觉到疲劳,甚至老想睡觉,所以过于肥胖的人也可能出现身体疲劳老想睡觉的症状。
建议:积极锻炼,注意低脂饮食,客服疲劳。
疾病因素
总感觉身体疲劳想睡觉有可能是疾病因素引起的,尤其是中老年人容易出现,常见的疾病因素包括:高血压、糖尿病、低血压、高血脂、脑血管疾病等,这些疾病都可能造成大脑供血不足,使大脑缺氧,出现身体疲劳想睡觉的症状。
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THE END