最近天气开始转凉，中秋节过后秋天已过了一半！在这个乍暖还寒的季节，鼻水不停流，以为又犯伤风感冒，很多时其实是鼻敏感发作，严重影响日常生活和睡眠素质！鼻敏感绝对不是小病，不要为了西医一句「没得断尾」就放弃治疗，只要有耐性，这个令人头昏脑胀的困扰还是可以对抗应付的，快看看以下8招纾缓鼻敏感的方法吧！
鼻敏感的症状
鼻敏感亦即过敏性鼻炎，是指眼、鼻、咽、喉等因对过敏原敏感而引致有反应。征状为：打喷嚏、流鼻水、鼻塞、鼻子发痒、嗅觉迟钝、鼻黏膜溃烂、鼻子发热等；亦有可能同时出现眼征状如眼睛发痒、流眼水等。如果以上征状你都有了，那么请在看医生前，先试一下这8招帮助纾缓鼻敏感症状的急救方法吧！
鼻敏感怎么办
第1招：迎香穴位按摩法
将食指中指并拢，中指指尖贴鼻翼两侧，食指指间所在的位置便是迎香穴，在鼻翼旁约一厘米的皱纹中。可用食指指腹垂直按摩，能改善鼻敏感，鼻塞等问题。对于各种原因如鼻敏感或感冒导致的鼻塞，都有缓解作用。
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第2招：食用辛辣刺激食物
鼻敏感发作时患者可吃葱白、姜、红椒、花椒等带辣物，外国人喜爱吃生红洋葱亦能有效驱散风寒。不过中医师古铠纶称，仍需视乎体质而食用，不可过量。饮热红枣水虽然健脾补胃，但和喝热水的分别不大；红枣糖分较高，惹痰，不适合糖尿病患者进补；薄荷叶和菊花水虽有清头目、清热作用，但因为在香港属风热型鼻敏感患者为数较少，故反而可能弄巧反拙。
用花椒冲水喝
花椒属辛辣食物，有很多天然成分可以溶于水，因此用花椒冲水喝能减轻鼻敏感症状。将花椒浸在热水内约30分钟，可以令花椒里面的天然成分提炼出来，便可饮用。
第3招：纾缓鼻敏感食物
鼻敏感患者应增加食物中Omega-3脂肪酸如鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类及亚麻籽油，减少Omega-6脂肪酸如油脂丰富的红肉。同时亦应多吸收槲皮素（Quercetin）的食物，当中具有很好的抗炎能力，同时能预防过敏反应。含有丰富槲皮素的食物有苹果、红葡萄、蓝莓、洋葱、椰菜花等。最后，富含维他命B、C及E的食物也可有效减缓过敏现象，并预防免疫功能衰退。
中医建议饮食方面，则要以养肺为主，如适量食用白果、杏仁、北奇、党参、淮山、芡实、莲子、扁豆、薏苡仁、核桃、大枣等。
辛夷花白芷瘦肉汤（四人分量）
材料：
辛夷花四钱
白芷三钱
无花果三粒
南北杏各三钱
姜两片
瘦肉一斤
制法：
1.用姜两片把瘦肉汆水
2.加入适量清水，及所有材料，大火煲滚后，再转慢火熬三小时，下盐调味即可。
辛夷花治疗急性或慢性鼻炎、过敏性鼻炎，祛风散寒，善通鼻窍。
第4招：戴口罩保暖鼻子
除了灰尘和花粉，寒冷气温也容易令鼻子出现敏感症状，应多留意天气变化，遇上寒冷天气必要时应戴口罩，除了预防鼻敏感也可阻隔空气中的病菌进到体内。
第5招：用蒸气蒸鼻
简单方法可以蒸气纾缓鼻塞现象，但大部分人的鼻敏感成因复杂，需要了解或针对致敏源对症下药。若遇到严重病征，可能需要耳鼻喉专科医生检查，有需要的话可能要做手术。
第6招：用生理盐水冲洗鼻腔
相信大家看电视广告都知道，洗鼻绝对有效纾缓鼻敏感。除了坊间的洗鼻盐水，也可选择使用洗鼻器加上浓度约为0.9%的生理盐水，甚至用蒸馏水（与体温相当）加入适当比例的专用洗鼻盐或优质纯天然海盐（每100ml水加入0.9克盐），也可自行在家作洗鼻程序。记得清洗前先将鼻涕抹净，冲洗时水应由另一边的鼻孔流出，口则保持张开，鼻敏感严重时早晚洗鼻便可纾缓不适症状。
第7招：在室内使用加湿器
鼻腔应保持湿度，这样说好像很滑稽，长期流鼻水当然能保持湿度！但事实上，鼻子干燥时才会更容易受到外来物质如灰尘、花粉等刺激鼻腔黏膜引发敏感。必要时可于室内使用加湿器，保持相对湿度在30%以上，同时记得开窗通风，补充新鲜空气。
第8招：多做拉筋伸展运动、带氧运动
对抗鼻敏感的最有效方法就是做运动！而且锻炼呼吸道的运动效果最好，自身经验的教训是，经常做带氧运动，特别是游水的期间，鼻敏感的发作机率大大减少，原因是身体抵抗力增强了，呼吸道也因此而强壮起来。另外，建议秋冬天要多做拉筋运动，可以通经活络，令肺脏更强健，平时休息时可做深呼吸动作。
