痛经是很多女性朋友经常遇到的问题,这也在一定的程度上影响到了她们正常的工作和生活。于是,如何缓解痛经也成了很多女性所关注的问题,这里就给大家介绍一些缓解痛经的小妙招,希望能帮到各位女性朋友。
用热水袋敷肚子
相信大多数人都知道痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重,因此用热水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驱走寒气,这样可以有效缓解疼痛。
鸡蛋当归姜汤
食材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。
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制法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。
功效:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。
山楂桂枝红糖汤
食材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。
制法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙,具有平稳神经,促进体内电离子平衡作用,女性在生理期的时候,子宫肌肉处于过度收缩,会引发疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶,可有效减轻月经经期疼痛。
注意:大多数的酸奶都是以冷藏的方式储存,建议冷藏的酸牛奶达到室温后再食用,牛奶尽量以热饮为主。
及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家指出,服钙质的女性,会比没有服的少出现经痛。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。因此,可以尝试在经前、经中,增加钙、镁摄入量。
练习瑜伽操
在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。例如:弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
沐浴
淋浴也是缓解痛经的一种简单的方式,身体经过热水的淋浴会加速全身的血液循环,带走人体的寒气,这样可以有效的缓解痛经,如果再加之盐浴按摩,就更能让人身心放松。
注意:需要注意的是月经期间不能坐浴,这样会增加妇科疾病的感染几率;淋浴完以后注意保暖否则容易受寒导致痛经更加严重。
蜷腿侧卧法
蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。
指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处,用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏,每次指压数分钟。
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