The Beginning
怎样预防糖尿病，糖尿病作为危害中老年人的慢性疾病，可以说十分的折磨人，会出现许多的饮食禁忌，可以说对人的身心生活带来了极大的困扰。而且糖尿病患病年龄正在呈年轻化的趋势，危害极大，所以糖尿病的预防必须从年轻做起。为了能更好的预防糖尿病，下面为大家介绍一些预防糖尿病的经验。
加强运动锻炼
对于糖尿病来说，肥胖是导致它的第一大要素，而锻炼对于减轻身体体重，降低脂肪含量有很大的帮助，有利于提升机体的免疫力，放松心情。
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少喝酒不吸烟
过量的饮酒会导致肝脏负担过重，严重的或出现高脂血症和激素代谢紊乱，提升了糖尿病的诱发几率。而烟草里有许多致癌物质，还会导致机体内分泌紊乱。
多吃蔬菜水果
水果蔬菜之中富含丰富的维生素，不仅可以促进消化，也有预防糖尿病的功效。
低糖低盐低脂
要注意饮食需清淡，过咸的食物，会增强淀粉酶活性，使得增强淀粉能够更好的被消化吸收，导致体内血糖浓度升高，长期的这样下去，增加糖尿病，高血压的发生几率。同时热量太多了，同样会导致血糖升高。
遵听医嘱吃药
现在有很多人喜欢乱吃药，认为不用看医生，而有一些药物会严重影响机体的糖代谢的，如果对这些药物没有加以控制与规范，有可能就会诱发糖尿病的发生。
定期检查血糖
一些中老年人如果发现自己有一些与平时不一样的情况，就比如视力减退，皮肤轻微水肿，尿量增多的情况，就得引起注意了，早点去医院去检查，争取早发现，早治疗。然后注意生活上的不良习惯，也可有效的避免糖尿病的发生。
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