The Beginning
适当的运动能增强关节的灵活性，对缓解病情有一定作用。但风湿性关节炎患者不宜参加过于剧烈的运动，应选择比较简单而又不受季节、场所限制的运动项目，包括散步、打太极拳等。
倾仰运动
两脚平行站立，两手叉腰，上身先前倾,再向后仰,每次20~30下,早晚各1次。
绕环运动
两脚平行站立,挺胸,两臂经胸前交叉，由上至下向外绕环，绕上时吸气，绕下时呼气,每次20~30分钟,每日2次。
耸肩运动
两脚平行站立,两手侧平举或自然下垂两侧，两肩尽量上耸，然后尽量下放，反复20~30次,每日2次。
扩胸运动
两脚平行站立,两手臂上抬与肩平，两手掌尽量向两旁展开,再在胸前合拢,如此反复锻炼20~30次。
摸墙运动
身体面向墙壁，两手举起向最高处摸墙,摸后放下，如此反复锻炼20~30次。
胸膝运动
身体前俯,跪在床上，弯腰,前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床,然后抬起胸来向后压,如此反复20~30次。
THE END
