夏天很容易得肠胃炎，一不小心吃错东西或小小的生活坏习惯，就会导致肚痛、腹泻、恶心、呕吐、胃胀气或肠胃不适。不想经常吃止痛药、整肠药，就要学学这5款茶饮，纾缓肠胃不适。
肠胃不适5大常见症状
1.肚子痛
2.腹泻
3.恶心
4.呕吐
5.胃胀气
肠胃不适吃什么食物
1.姜茶
姜能抗发炎，纾缓恶心、呕吐等情况，遇到肠胃不适的状况，喝下姜茶马上就有效用。
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2.薄荷茶
薄荷能帮助改善消化不良、肠胃不适等症状，吃了冲成薄荷饮外，嚼薄荷口香胶也有同样效果。
3.苹果醋蜂蜜
苹果皮是天然的止腹泻恩物，因此腹泻时不妨吃个连皮的苹果，也可以于温水中，加入苹果醋和蜂蜜1汤匙，能消除胃胀气和腹痛。
4.米汤
研究指出用煮过糙米的水，过滤和冷却后制成的米汤，有助于纾缓肠胃不适、腹泻等症状，能补充电解质，比喝电解液好。
5.红枣银耳雪莲子汤
银耳有「平民的燕窝」之美誉，多吃能滋补养生之外，可以有效提升免疫力，预防肠胃炎、感冒等病症。
材料：雪莲子40钱、银耳6钱、红枣5-10颗、冰糖
做法：先洗净并泡软雪莲子约30分钟。银耳泡水至发胀，剪掉蒂头后洗净。煮滚500c.c水，放入雪莲子以小火炖煮20分钟，然后加入其余1,500c.c的水，放入银耳、红枣，小火煮40分钟，加入冰糖搅拌均匀，即可享用。
怎么避免出现肠胃不适
1.少吃隔夜菜
多吃新鲜食材，少吃隔夜菜，炎热夏天容易令食物变坏，食物放多几天就会发出异味。有研究指出，食物在35度的温度下，放置3小时，细菌就会增加171倍！吃了变坏的食物，有机会得肠胃炎，因此该少吃隔夜菜或放置在室温过久的食物。
2.补充水份
肠胃炎患者腹泻、呕吐，都会引致体内水份流失，应该注意补充水份，防止身体脱水。
3.多洗手
多洗手能预防肠胃炎，身边埋藏着很多导致病从口入的细菌，用皂液洗手能有效去除44%的细菌，所以千万不要忽视洗手的重要性。
4.少喝咖啡、酒、茶、汽水和电解质饮料
电解质饮料虽然能补充小量电解质，但里面有很多糖份，会刺激肠胃，少喝为妙。除此之外也要少喝咖啡、酒、茶、汽水等饮品，或会刺激肠胃，加剧肠胃不适的状况。
5.按摩穴位
按摩穴位能改善恶心的情况，可按于手掌下方腕部横纹之下三指的穴位，约2至3分钟。
