The Beginning
今年8月8日是全国第十二个全民健身日。届时，本市公共体育设施及部分经营性体育设施将面向大众免费开放，包括公共体育场馆、市民球场、市民健身房、市民游泳池等场所均位列其中。黄浦区详细名单在此，快来看看你身边免费开放的体育场所有哪些吧！
黄浦区
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注意：免费开放实际情况以现场公示为准，部分场馆需提前预约。
温馨提示：
很多跑友在跑了几天步以后，足底近足跟处压痛，局部疼痛明显，更有甚者可见足跟部前内侧肿胀。这个多数是足底筋膜炎，是由运动引起的慢性损伤。
对于这种疾病，预防比治疗更重要。跑步时，要选择软硬适中的鞋子，减轻足跟压力，防止跟骨损伤。尽量不要在坚硬的水泥地或者凹凸不平的路面跑。此外还要控制体重，体重较轻足部压力就会减小。还要注意，不要盲目做脚底按摩，有些人喜欢做脚底按摩，认为越痛越好，而实际情况却是，不少人因做脚底按摩按导致足底筋膜炎。
THE END
