The Beginning
晚上吃水果不要选择含糖量高的,可以选择吃菠萝、木瓜、桂圆、猕猴桃、山楂、橘子、雪梨、苹果等。具体内容如下:
哪八种水果适合晚上吃
菠萝:大家可以选择在晚餐后食用菠萝,菠萝中含有菠萝蛋白酶有助于蛋白质的消化,还能补充人体内消化酶的不足,帮助消化。在中医文献《本草纲目》中也有记载,菠萝可以健脾胃、固元气。
木瓜:木瓜中的木瓜酵素也可以起到帮助人体分解蛋白质的作用,晚上少量吃一点木瓜,可以起到防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等肠胃疾病有一定的功效。
桂圆:晚上也可以选择吃桂圆,桂圆的纤维含量较高,对于睡眠不好的人来说,睡前吃几颗桂圆,可以起到安神助眠的作用,有利于改善睡眠质量。
猕猴桃:猕猴桃中含有丰富的维生素C、果胶、叶酸、膳食纤维及多种氨基酸。所以,可以在晚上适量吃一些猕猴桃,对食欲不振、消化不良等症状有一定的改善作用。
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山楂:山楂可以促进消化,几乎所有的健胃消食片成分中都含有山楂。晚上吃一两颗山楂,对于休息大有好处,尤其是吃了比较油腻的食物之后,更可以起到解腻的作用。
橘子:橘子中含有丰富的有机酸,可以增加消化酶的活性,可以起到促进脂肪分解、帮助消化等作用。橘子非常适合晚上食用,有利于消化,还可以改善睡眠质量。
梨:晚上睡觉前2-3个小时吃梨,对身体是有好处的。适当吃梨可以保护心脏、防止感冒、预防骨质疏松等作用。
苹果:晚上是可以吃苹果的,但需要注意的是,不要在入睡前吃苹果。苹果富含膳食纤维,入睡前吃苹果,不利于消化,甚至会对肠胃功能造成一定的影响。
晚上可以吃的水果除了以上几种外,还可以选择吃橙子、柚子等水果。希望以上内容可以帮到大家!
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