The Beginning
一、补充说明：
2月27日启东市新冠接种门诊可以接种的新冠疫苗有：北京生物新冠灭活疫苗、科兴中维新冠灭活疫苗、智飞CHO疫苗。现启东市已经正式启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作，接种服务时间如下：
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二、健康提示
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1、强度
运动中，运动强度最直观的表现就是心率的变化。心率变化不大没效果;过大，则易诱发意外。
建议运动的心率公式是(220-年龄)×(60%~85%)。
2、频率
运动需要频率，持续的反复刺激才会有效果。也就是说，反对三天打鱼两天晒网，一般情况下每周至少要保证三次的运动。
3、运动时长
持续有效的刺激可以保证每次运动的效果。一般来讲，每次要保证30分钟左右的运动。
4、上限原则
要将运动的强度、频率、时长三要素组合，以判断是否符合自己的运动能力，过强则容易形成运动风险。
一般运动时关节不产生疼痛感、酸痛感、不适感;运动后的疲劳感能在第二天消散，则说明运动合理。
【拓展】
THE END
