我们都知道,叶酸对于孩子的发育来说是非常重要的,如果孕妈妈在怀孕的时候体内没有足够的叶酸,就有可能造成胎儿的畸形,甚至可能出现大脑发育不完全,脑瘫的情况。所以很多新妈妈在备孕的时候就已经开始补充叶酸了。在怀孕以后更是不能松懈的,为了宝宝,一切都值得,可是这里就有人非常好奇了,想要生下一个健康的宝宝,可不是妈妈一个人的努力就可以的,还需要爸爸的努力。在备孕的时候,爸爸妈妈都需要做很多工作。补充叶酸是妈妈的一项工作,那么爸爸需要补充叶酸吗?备孕的时候爸爸吃什么东西才能使得精子更加的强壮呢,今天小编就给大家介绍一下,一起来看看吧。
在备孕的时候,爸爸需要补充叶酸吗?
其实这个是要根据自己的情况来的,爸爸体内的叶酸含量主要影响的是精子的质量,如果爸爸平时没有什么不良的生活习惯会影响到自己的精子质量,那么是不用另外补充叶酸的,如果爸爸平时抽烟喝酒,生活习惯较差,精子质量也不是那么的好,那么是可以适当的补充一些叶酸来提高精子的质量,增加受孕的可能。所以这是一个没有既定的答案,而是要根据自己的实际情况来判定,除了吃叶酸片来补充叶酸这个方法之外。男性还可以多吃一些蔬菜水果,来补充自己体内的叶酸含量。
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男性补充叶酸会有什么伤害吗?
男性补充叶酸是不会有什么影响的,但是还是建议大家先去医院咨询一下医生,说明自己的情况,最好还做一个精子质量检测,听从医生的建议,不要盲目的补充,避免产生一些不好的结果,不过一般来说也是影响的,只有男性的精子质量,对于胎儿的发育是没有什么影响的,所以大家可以根据自己的实际情况来选择,究竟要不要补充叶酸。
备孕男性吃什么精子强?
1、充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物推荐海产品。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质等营养元素,对准爸爸十分有益。
2、补锌很关键
锌与精液的质量及密度呈正比关系,缺锌会影响精子的代谢与活力。当锌不足时,会直接导致精液液化不良,降低精子的活力,从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力,别忘了锌的补充哦。补锌分为两种方式:一种是口服锌制剂,另一种是吃一些含锌的食物,如海产品、苹果、香蕉等。
3、补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。
4、适量的摄入脂肪
脂肪中还含有生成精子必须的脂肪酸,如果缺乏脂肪的话,就会不利用精子的生成,还会导致性欲下降。
富含优质脂肪的食物有:鱼类、禽类,禽蛋中还含有较多的胆固醇,适量地摄入促进性激素的分泌。尽量要少吃猪肉,多吃深海鱼,因为深海鱼中有人体必须的脂肪酸,可以促进激素的产生和调节激素的平衡,有益于男性的生殖健康。
5、戒烟禁酒
吸烟者的正常精子数量要比普通男性少百分之十,并且精子的致畸率也会有所增加,吸烟时间越长,正常精子越少,畸形精子越多,活力也越低。
还有喝酒过多则会导致男性血液中的睾酮水平减低,会使男性性欲减退、增加精子的畸形率等不良症状。因此,男性在备孕期间也要禁烟禁酒。
6、多吃水果蔬菜
一般来说,女性吃水果更多一些,因为女性吃水果可以保养皮肤,而有许多男性多谁说是不屑一顾,可是殊不知,水果当中的纤维素、维生素对提高精子的质量有很大的帮助,其中高纤维素的食物可以提高精子的生活率。
男性如果长期缺乏各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。所以每天吃些水果有好处。
想要生下一个健康的宝宝,不管是爸爸还是妈妈,都应该先做好准备,不要因为爸爸妈妈的一些坏习惯就给宝宝带来不可避免的伤害,谁都希望生下一个健康可爱的宝宝,谁都希望自己的孩子聪明活泼。那么备孕工作一定要做好了,加油!
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