不知道别的新手妈妈产后有没有感受到自己的身体变化,反正我在产后对自己身体的变化感知特别明显。首先就是体质的变化,其实在生宝宝之前我的抵抗力是不好的,容易感冒生小病,平时运动也不多,身子还是有点虚。但是在产后哺乳期过后,感觉自己抵抗力变强了。这些也要感谢我的婆婆在月子期间的照顾。
说到女人坐月子,很多人都觉得这是很重要的一个时期,事实上也是这样的。因为不管是顺产还是剖宫产,经历过分娩后的妈妈们急需补充能量。妈妈们产后膳食补充营养和生活习惯其实有很多讲究的。产妇身体能否补回来,第一就是月子期间的饮食不能随意;第二就是要穿对、用对产后文胸,这个十分关键。第三就是要及时调整心态。
那月子期间饮食要注意什么呢?其实原则上是要清淡+营养均衡。比如分娩后头三天,不建议进食炖汤。产后一个礼拜就可以开始慢慢进补了。因为产妇刚分娩不久,身体还比较虚弱啦,那时候是没什么胃口的,我刚生完觉得啥都不想吃,毕竟生娃耗费太多体力,只想静静躺着。但是,必须要吃,前一周主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、易消化、营养均衡的为主,就是要软一点。
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月子期间怎么做到穿对、用对产后文胸呢?其实我说到这一点是很多妈妈产后都会遇到的问题,就是喂奶结束后胸部变软变塌。大部分妈妈在产后都会出现不同程度的胸下垂等情况。其实我想说这个现象也是正常的啦,但是还有办法救,只是很多妈妈都忽视了产后乳房的保养。哺乳期内衣要穿对,这一点相当重要了。因为好的孕期文胸是能够促进胸部血液循环,防止乳腺增生,能够很好承托乳房重量,并分散肩颈压力的。那产后文胸哪个牌子好呢?我自己怀孕期间和哺乳期我是穿的妈妈喂的专业哺乳内衣,也没什么特别的原因,就是穿过很多款后觉得这个mamaway的文胸是最舒适透气的,聚拢效果和承托性也蛮好的。现在已经断奶了,胸部恢复情况还蛮好,自己还挺开心的。大家其实对于产后文胸哪个牌子好这个问题,妈妈们只要选择购买适合自己的就好了,勤洗勤换,注意个人卫生。
最后就是产后要重视自己的心态变化。都说孕妇产后容易哭,容易抑郁,也不是没有原因的。家庭重心的转移,身份的重要变化,生活无形的压力,身材的走样等等都会影响着妈妈们的心情。但这个时候一定要正视自己的心态变化,新手妈妈也是第一次当妈妈呀,不要给自己太大压力。如果觉得自己情绪不稳定必要时可以去看医生,才能更快地恢复。
