The Beginning
日常生活中，应该如何提高免疫力呢?有什么具体做法吗?以下有几点建议。(1)全面均衡适量营养:常食蔬果增强免疫力，维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白质主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、维生素B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。(2)适度劳逸:适度劳逸很关键，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟的持续不规律便是亚健康的开始。广州新世纪医院（广州紫癜）来院路线：广州市白云区三元里大道中1085号(3)经常锻炼:现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的时间越来越少。加强运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。联系电话：020-86591919(4)戒烟限酒:医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。联系电话：020-86591919(5)心理健康:善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。(6)补锌可增强免疫力: 2011年英国《循证医学数据库》(The Cochrane Library)做过“补锌提高免疫力”的相关实验。实验数据得出:在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状;感冒7天以后，与未曾补锌的患者相比，服用锌的患者好得更快。由此，证明补锌能提高人体免疫力，并缩短感冒病程。所以补锌可多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、生蚝、核桃、蛋黄等，也可适当服用蛋白锌类的补锌产品广州新世纪医院（广州紫癜）来院路线：广州市白云区三元里大道中1085号(7)香蕉:香蕉具有增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对患者、婴幼儿。每天吃1~2根香蕉，可以提高身体免疫力。
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