保健品都有什么(被捧上天的4种保健品)
随着现在人们收入水平的提高,越来越多的人也开始关注身体的养生。年轻的女子都想要不老的容颜和美好的身材,年轻的男生都想要体力旺盛,而中老年人则害怕出现一些疾病。
人们对于健康越来越重视,也导致了保健品行业的飞速发展,市面上的保健品五花八门,但真的有效吗?
根据数据显示:2020年全国我国保健品市场消费产值已经超过了2700亿元,近三年来的平均增长速度都超过了15%,不管是年轻人还是中老年人,对于保健品的需求日渐旺盛。但令人费解的是,保健品这种身份比较尴尬但,大张旗鼓的宣传效果真的有那么好吗?
其实保健品是有存在的意义,比如常见的营养不良人群或者是身体出现一些疾病,以及骨骼脆弱,缺钙、缺锌等,可以适当的补充一些保健品来维持体内的微量元素和身体的健康。但是对于正常人来讲,如果长期的使用保健品不仅没有任何效果,反而也会适得其反。
根据钱江晚报的一篇报道,有一位53岁的男子张先生,从年轻的时候就查出患有脂肪肝,肝功能下降,他经常体弱多病,一点风吹草动的就会感冒发烧。听了一些所谓的养生方法后,为了能够改善自身的体质,他自行购买了一些复合型的维生素,来提升自身的免疫能力。吃过之后觉得效果不太佳,就从原来的基础上每天吃两粒,甚至到后面吃到了每天8粒,却没想到越吃越糟糕,三年的时间让他从普通的脂肪肝,吃成了肝衰竭。
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为什么吃保健品、维生素,还能吃出问题来?
这是因为我们所服用的保健品,最终都会通过肝脏来代谢,而肝脏是人体的代谢、解毒中心,在这里我们说下这些保健品代谢的整个过程。
首先我们将保健品或者维生素摄入到肠道,肠道吸收进入血液,通过也血液循环起到其相应的效果,而最终保健品中含有的营养素通过血液循环最终到达肝脏进行代谢。但这个都是在正常剂量的范围内,如果营养素的水平特别高,那么就可能会对人体造成损伤,营养品就会变成了“毒物”。
因为肝脏代谢能力是有限的,大量的营养素让肝脏无法代谢干净,多出来的营养素就会在肝脏堆积,导致肝脏出现损伤,持续处于这个状态就会让肝脏损伤加大,形成肝部的发炎。
而如果本身肝脏就有问题,比如我们前面说的这个男子有脂肪肝,那么肝脏的功能本来就受影响,服用这些保健品后,只能让肝脏更加疲劳,负担更重,更容易导致肝脏的损伤,如果情况严重还有可能引发进行的肝衰竭,甚至导致死亡,一旦进入这个状态,可能肝脏无法恢复功能,想要保命,只能通过肝脏移植来维持了。
我们都说是药三分毒,其实不仅是药物,保健品吃多也不利于健康。
四种被吹上天的保健品,用处没有宣传的那么大!
1、酵素
在女性的观念中,酵素没有任何的副作用,而且能够补充体内的微量元素,达到减肥瘦身的效果,很多的女性都非常的青睐。
酵素这次起源于日本,其实就是我们说的酶,这个估计大家学化学的时候都了解,就是化学反应的一种催化剂。而换个名字进入中国之后,酵素就变成了有减肥瘦身、养护皮肤、预防疾病的作用,披上保健品的标签进行售卖。其实过多的酵素进入人体中,反而会导致胃肠道的菌群失去平衡,减肥瘦身的效果并不像宣传的那么神奇,实在没有吃下去的必要。
如果想减肥瘦身,一方面要调节肠胃,控制好饮食,胃肠不好的人补充一些益生菌反而有好处;另一方面就是要有规律的运动。也就是管住嘴,迈开腿。
2、蛋白质粉
蛋白粉实际用途被夸大了,其实蛋白粉主要是提供给需要补充蛋白质的人群,比如运动员或者是健身人群。因为高强度的训练有可能破坏肌肉的纤维,补充适当的蛋白质能够促进肌肉的合成,此时蛋白质才能有发挥的作用。
但现在蛋白质粉被披上保健品的标签之后,打着能够强身健体、补充营养、提升免疫力的效果,被很多人争先购买。
实际上,普通的成年人根据自己的体重,每公斤摄入1克蛋白质就可以满足需求,比如60公斤的成年人,每天吃60克蛋白质就可以,而100克鸡肉里含有20克左右的蛋白质,一个鸡蛋含有7-8克蛋白质,也就是说每天三顿饭吃4两肉,2个鸡蛋就可以满足需求,正常的饮食就可以提供,也就是说健康的人是不需要额外补充蛋白粉的。
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而且,如果没有高强度的训练的话,额外的补充蛋白质粉,不仅浪费钱,而且还会增加肾的代谢负担,长期吃蛋白粉也会导致肾脏损伤,甚至有肾衰竭的可能。
3、葡萄籽
葡萄籽可以说是近两年大火的产品,对于女生来讲,无人不知。最大的功效就是美白、祛斑和抗氧化,让女性永葆青春。
根据科学的研究,只有够量的葡萄籽提取物才能够拥有以上的效果,但并不是一次两次效果就非常明显。世界卫生组织研究:市面上所卖的葡萄籽有关的保健品,含量是非常低的。
女性朋友经常食用葡萄籽产品,达到美白祛斑的效果可以说是微乎其微服。用少了没有什么用,服用多了反而对身体造成非常大的伤害。
4、黑糖
对于女性来说,每月的大姨妈是一个非常大的烦恼,很多人都有月经不准时以及痛经的问题,而黑糖在很多宣传中成为了拯救这些问题的“救世主”,而且说经常摄入黑糖还能帮助女性美容,养护皮肤,于是,黑糖的价格很快水涨船高了。
实际上,黑糖跟我们传统说的红糖没有区别,都是蔗糖的一种,补充的话也就是补充的糖分,之所以以前认为其有营养的作用,那是因为以前的人生活水平低,营养缺乏严重,而补充糖分能够缓解营养缺乏的问题,帮助女性内分泌正常,有可能缓解部分女性的月经问题。
现代人对于糖分并不缺乏,如果长期大量的进食黑糖,反而会导致血糖升高,不利于健康。
不吃保健品,我们应该如何养生呢?
关注身体的健康及早养生,并不是一件坏事。但凡事也需要遵循自然,讲究科学,并不是道听途说或者自己想当然,这样反而会对身体造成不必要的伤害,日常养生其实注意三个原则就好:
科学规律的运动
每周保持3到5次训练,每次在30到40分钟的时间。比如力量训练加上有氧训练相结合,能够增强体质,还能够代谢体内多余的脂肪,提升身体的免疫能力。
规律的作息习惯
熬夜是现代人的通病,经常熬夜也会改善自身的内分泌,破坏人体的免疫能力和激素水平。保持充足的作息和睡眠质量,能够减缓衰老,平衡内分泌,避免心脑血管疾病出现。
均衡饮食
清淡的饮食、荤素搭配,每天保持适当的蛋、奶、肉、蔬菜以及新鲜的水果,能够维持体内的内分泌,让心情变得更加的愉悦,身体也就跟着强壮起来。
养生并没有更好的捷径,只能遵循自然科学的方法。盲目地服用保健品,不仅没有任何的效果,反而吃多了还会对身体造成意想不到的伤害,只有科学的养生,才能够益寿延年。
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