The Beginning
答：惠州回汕尾海丰暂不需要隔离，建议回汕尾后主动做一次核酸检测，并且及时通过“善美村居”及所在单位、社区（村）居委会报备。
2022年2月14日24时起，惠州平山街道封控区、管控区、防范区管控措施解除。
鉴于当前疫情形式，汕尾疾控提醒大家：
1月30日（含）以来途经广东惠州市人员须主动报备，或与阳性感染者活动轨迹有交集的来（返）汕的市民，请务必第一时间主动向所在社区、工作单位或所住酒店报告，并配合做好医学隔离观察或健康监测等健康管理工作。
❤小贴士：疫情状态实时调整，请广大市民朋友持续关注，建议回乡前主动咨询一下社区或者疾控中心。
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【拓展】
科学运动“三步曲”
第一步:热身即运动前的准备活动，可以进行徒手操、拉伸、走步等，时间为5分钟~10分钟。
第二步:正式运动运动形式建议以有氧运动为主，如跑步、游泳、上下肢功率车、爬楼梯等。在此基础上增加阻力训练，如哑铃、拉力器、配重式力量设备、柔韧性训练等。每次从10分钟开始，逐渐增加运动时间至30分钟~60分钟，每周运动至少3次，最好5次以上。
第三步:整理即运动之后的放松整理活动，缓解肌肉的紧张，持续5分钟~10分钟。
THE END
