The Beginning
我们知道孕妇缺钙可是会对母体和胎儿的健康造成重大的影响。孕期补钙的问题绝对是每一个准妈妈们十分关注的问题。那孕妇补钙要怎么办呢?当然我们知道现在有不少的补钙产品来帮助准妈妈们避免缺钙,但是若是能从平时的饮食中防范于未然,用最科学、健康的方式补钙岂不更好。那孕妇想要补钙可以吃什么呢?
蔬菜
我们都知道,蔬菜中含有各种各样的营养元素,特别是绿色蔬菜,更是补钙的不错选择。一方面,蔬菜中的钾、镁元素能够防止钙流失,另一方面像小白菜、油菜等等蔬菜更是含有比较丰富的钙。食用绿色蔬菜,二合一为补钙保驾护航。
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海带、虾皮
海带和虾皮都是含钙量非常高的海产品。但是对海产品有过敏的孕妇可要注意小心食用了,以免出现过敏情况。
牛奶和其他奶制品
我们知道,孕妇所需要的钙质比一般人要多,牛奶中高钙奶含有丰富的钙,且较易被人体吸收,孕妇可以多食用。还有豆制品含钙量也很高,像豆浆、豆腐都是不错的选择,但是要注意的是豆制品不宜与太多食物同时服用才是。
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骨头汤
有人认为骨头汤中的骨胶原多,是补钙的好产品。但是我们要知道的是,骨头汤里面的骨头确实是含有十分丰富的钙,但是汤里却没多少钙。因为骨头的钙是不溶于水的,难以被人体吸收。而且如果将骨头汤长时间炖脂肪含量会渐长。如果孕妇想通过骨头汤补钙,就在汤中加点醋,能够促进钙溶解。
钙片
现在很多准妈妈都会选择服用钙片的方法来补钙。毕竟孕妇缺钙不仅仅是伤害腹中的宝宝,对自己的健康威胁也很大,可不能太将就。孕妇在怀孕后三个月每天大概需要补充1克多钙,食物摄入有限的话,钙片补钙确实是不错的选择。
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