The Beginning
每个孩子都会有一定的个体差异,很多婴儿常常分不清日夜,出现睡眠时间颠倒的情况,这个时候妈妈们因当了解婴儿的睡眠规律,但是不要指望婴儿一开始就会按规律的进行作息。
了解婴儿的睡眠规律
了解婴儿的睡眠规律,不要过多的进行打扰。由于婴儿睡眠周期较成人短,浅睡眠时间比较多,在睡眠的时候时有出现微笑、皱眉、伸展四肢、哼哼声等情况,妈妈们不要误以为孩子已经醒了就来翻动婴儿,打扰其睡眠。
建立一套睡前模式
一般应该在3个月之前帮住婴儿逐渐形成一套睡前模式,白天房间不宜过暗,夜晚尽量保证房间安静、室内光线要暗,帮助孩子区别日夜。睡前半小时给婴儿喂奶,帮住婴儿穿上舒适的衣服、换好尿布,关灯以后不要再继续打扰孩子、可轻轻拍打安抚婴儿入睡。
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良好的睡眠环境
给婴儿提供良好的睡眠环境,一个温暖而舒适的空间,衣被要舒适,室内光线要暗,适当保持安静。
夜间醒了不宜开灯
当婴儿在夜间间醒来时,不要立刻抱起,只要是不需要进行喂奶,就可轻拍宝宝或轻唱催眠曲,不要开灯,让夜醒的宝宝尽快入睡。3-4个月以后,夜间就可不再喂奶了,这个时候注意不要婴儿一醒就喂奶,以免养成宝宝夜醒多次和含奶睡眠的不良习惯习惯。
增加白天活动时间
白天的时候可适当增加孩子活动时间,让孩子白天醒得多,但需要注意白天不要让孩子过于疲劳。如果一时间难以纠正,也不要太着急,慢慢帮住孩子养成习惯就好。
THE END