女性分娩后,身体虚弱,会在坐月子期间,补充各种营养物质,但如果过度进补,吃多了高蛋白、油腻食物,很容易引起上火,那具体坐月子上火怎么办呢?
补充液体降火
坐月子上火,注意多补充水分,可生津利尿,加速热量散发。可以考虑将菊花、金银花等降火食材与水一同煎煮,或者保证每日8大杯水,以及时清热,或者喝些梨汁、西瓜汁、苹果汁、猕猴桃汁、芹菜汁、萝卜汁、西红柿汁等,都可以降火。
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多食蔬菜
白菜可以清热除烦,利大小便;芹菜能去肝火,解肺胃郁热,常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒,适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用;莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴。
水果能清热排火
除橘子、芒果等水果性热发火外,其他水果,如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果,也可配菜吃,能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象;杨桃清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
喝金银花菊花茶
金银花性寒、味甘,可以入肺经,清热解毒、疏散风热,而菊花也味甘苦,性微寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用,两者搭配清热效果明显,适合坐月子的产妇食用,可以将金银花10克,菊花10克,用沸水冲泡,代茶饮用。
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吃生藕降火
生莲藕性凉,能清热凉血,健脾开胃、生津止渴,益血生肌等,所以对坐月子上火很有帮助,而且还能缓解恶露不尽、伤口不愈合等症。另外,新妈妈如果胃口不好,或者感觉口渴发热,都不妨吃些生莲藕。直接将生藕榨汁,降火效果最明显。
食用绿豆
有上火等症状的产后新妈妈,专家建议在平时生活中多吃些绿豆,比如像绿豆汤或绿豆稀饭等,都能帮助产妇有效的缓解各种上火症状。尤其是一些有口腔溃疡、脾气暴躁、心烦意乱等情况的产妇,更可以通过食用绿豆来有效的调理。
注意事项
因为妈妈要给宝宝喂奶,所以清火的药最好不要吃。平时吃东西要注意,不能吃辛辣的食物,如辣椒;不要吃热性的水果,如橘子、芒果、菠萝、桂圆、荔枝等;少吃或不吃热性佐料,如花椒、茴香等,这些东西都容易引起上火。
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