The Beginning
分娩时一种自然的生理现象，大部分的女性都能顺利完成，不必过分紧张或恐惧，那在自然分娩过程中该如何配合医生呢？一般而言，主要从以下几个产程得四个阶段进行努力。
产程的第一阶段
准妈妈会感觉到阵痛，子宫口开大1-3厘米，阵痛间隔5-10分钟。子宫开始收缩，要先深呼吸一次，然后用鼻子缓慢的吸气，接着用嘴缓慢地呼气，这时的呼吸可以让准妈妈的情绪和身体保持平静。
在此阶段，准妈妈应该放松思想，尽量下地活动，或同别人聊天，以分散注意力。可以照常吃喝一些易消化、营养多、能量高的食物。要按时排尿、排便，以免过度膨胀的膀胱和充盈的直肠影响胎儿的下降。
宫缩时可以让家人协助按摩，宫缩间隙时，要尽量放松全身肌肉休息，以保存体力。
产程的第二阶段
此期，腹痛加剧，应该赶紧去医院。此时子宫口开大4-7厘米，阵痛间隔5-6分钟，慢慢地腹痛剧烈起来，准妈妈要用较快的呼吸，这样会觉得比较轻松。
产程的第三阶段
子宫开大8-9厘米，阵痛间隔2-3分钟。当开始收缩后，首先深呼吸，吸气后，先短快呼气，第三次呼气換成深呼气，能缓解阵痛带来的不适感。
产程的第四阶段
此时准妈妈已经上了产台，子官口开大10厘米，阵痛间隔1-2分钟，马上就可以使劲了。此时，准妈妈要根据医生的指导在宫缩时配合用力。正确的动作是双腿蹬在产床上，双手握住床把。宫缩时，先深吸气，然后屛住气像排便一样向骨盆底使劲。紧接着做一次深呼吸后再深吸一口气，再屏气用力，这样每次宫缩时用2-3次力。宫缩间隙时，全身放松，安静休息，准备迎接下一次宫缩。
等到医护人员说不用使劲了，此时胎儿的头部已经出来了，之前的呼吸和用力就可以停止，換成短促的呼吸，放松全身，持续到胎儿身体顺利娩出。当胎儿娩出后，准妈妈可略休息一下，约3-5分钟，再轻微用力，使胎盘、脐带等全部娩出。
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THE END
