不'是完整的句子。” 〜安妮·拉莫特
当我第一次去咨询时，我的治疗师告诉我我需要更好的界限。我不知道他在说什么，尽管他借给我的这本书对我有帮助，但我仍然没有真正理解它。
我在这里和那里尝试了将我从书中获得的一些概念整合到我的生活中，但是大多数时候我都远离任何可以被视为边界设置的事物，因为我仍然不太清楚它的含义。
但是，在我首次引入该概念十年后，我很钦佩的两位生活教练正在教授关于该主题的免费课程，因此我抓住了一个机会，将自己的学习提高到了一个新的水平。
听了他们所说的话，事情终于开始动听了。我开始理解，这并不是要控制别人的行为，而是要弄清楚如果和何时越界我会采取什么行动。
但是，我仍然很难设定界限，因为我对自己和自己的价值感到非常不确定。告诉某人不可以吗?还是我对事情的方式不满意?
由于世界以神秘的方式运转，因此我是否愿意继续尝试考验我的界限的机会。
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最近，它是由我的孩子提出的，在这个领域中，我从未意识到过边界是必要的(愚蠢，但事实如此)。
我和我的母亲与我的小孩共进午餐，我花了大部分时间等待我们的食物来回弹跳我的女儿，试图让她开心。吃完饭后，我几乎不能吃东西了，因为我的小女孩想被关押，不会留在高脚椅上。
经历之后，我妈妈给我发了一封电子邮件。她认为我需要开始与女儿建立一些温和的界限，并且正在给我买一本她认为会有所帮助的书。我突然哭泣，因为我知道她是对的。
当我开始阅读这本书时，我终于明白了。在过去的15年中，我一直试图了解的所有关于边界的东西都说得通，并且我终于开始相信满足需求对我来说是可以的，有时不说完全可以接受。
我女儿的这种改变比我想象的要容易得多，而且值得庆幸的是，它也开始影响我与成年人互动的方式。
我觉得我还需要十五年的时间才能成为设定界限的专家，但是到目前为止，我学到了一些东西。
1.我们大多数人都已社交，积极地没有界限。
我们被告知，我们不应该说不，不理会别人的愿望是不礼貌的。
那天有一天，当我看到一个孩子的电视节目时，这一点对我来说是很清楚的。该节目清楚地表明，即使是我们社会中最年轻的成员，他们也应该始终做别人想要做的事情。
在该程序中，一个角色(一只熊)正在看电视，但随后另一个角色(一个小女孩)进来了，想看其他东西。她给熊熊悲伤的小狗大眼睛，即使他显然不想，他还是放弃了电视。
当女孩看电视时，熊来回走动，希望他正在看他的节目。他一直希望她能入睡或在外面玩，这样他就可以回到他真正想做的事情。
这正是我们开始学习的方式，即不能确切地说出我们想要的东西。当我们年轻且容易受到影响时，我们被告知，明确自己的行为和不喜欢的行为是不礼貌的。
2.没有明确的界限会使我们过上简陋的生活。
在我自己的生活中，没有界限是一个巨大的问题。它使我得以保持不健康的关系(浪漫的和友善的)，使我成为擦鞋垫，使我感到焦虑和不快乐。
设定界限只是意味着如果我不想做某事就拒绝(而不是感到内和义务)。这意味着告诉我丈夫我需要什么，而不是在他不懂我的想法时生气。这意味着只工作自己设定的时间，而不是费力地试图做“足够”的工作。
3.当您拒绝设定界限时，会引起愤怒和怨恨。
它会使人与人之间的关系破裂，使您扮演不适合自己的角色，并使您对自己感到不快。
回顾我在大学期间的一段恋情，我可以看到没有界限如何使我们为失败做好准备。当时我的男朋友参加了几次活动，这让我非常不自在，但我不会与他分界，所以我只是愤怒和嫉妒，这使情况变得更糟。
我本可以为自己做的最健康的事情就是说：“我不赞成你这样做。如果那是您要继续做的事情，那么我将不得不把自己从这种关系中删除。” 不过，我太担心后果了，所以花了很长时间才结束事情。
设置如下边界时的一个警告：您必须确保没有设置限制来控制或更改某人。您必须真正准备好摆脱恋爱关系，并且绝对必须从爱和尊重自己的地方，而不是对他人的恐惧和控制的地方设置界限。
4.有时设置界限会很不舒服。
如果您总是对所有事情都说“是”，或者即使您的父母或邻居真的很烦，也要毫不掩饰地过来，或者因为您不想让对方要求自己清理而让他或她不高兴，请始终对您的伴侣进行清理，您将必须采取一些令人恐惧的步骤才能开始在沙滩上画线。
不过，不舒服的感觉并不意味着您不应该遵循边界设置。从长远来看，如果您设置了更好的界限，每个人都会更快乐，如果没有，那么这确实是他们自己的问题，而不是您的问题。
5.边界永远不要试图改变别人的行为或行为。
这个问题对我来说有点棘手，但您可以这样想：如果您在车上并且有人在超速行驶，您的边界不会“停止那么快地行驶”，那就是“我很害怕你开得这么快 如果您不打算减速，我需要您停下来让我离开车内。”
您并不是要让他们停止超速行驶，而是要告诉他们您不允许自己进入超速行驶的汽车。
边界是要满足您的需求，而不是让别人牺牲自己的需求。您必须决定自己一生中真正想要的是什么，然后着手设定可以实现这些目标的极限。
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