“当你爱一个人时，你能提供的最好的就是你的存在。如果你不在那儿，你怎么能爱?” 〜Thich Nhat Hanh
比不听某人更糟糕的是，假装听。
发出含糊的低语同意，或快速点头以表达“是的，我正在全心聆听”，而实际上我们并非如此。
我清楚地记得大约四年前与朋友共进晚餐。我在新西兰背包旅行已经十二个月了，刚回到英国。当我开车去我朋友的房子时，我想到了夜晚的样子……
会有很多的笑声(当我们在一起时，总是在开玩笑)。
会有很多拥抱(毕竟我整整一年都没看过)!
会有很多讲故事的经历(我将分享我的史诗般的冒险经历)。
这一切发生了吗?在某种程度上，是的，但不是我的想象。
实际上，我离开时感到有点m，有点胆怯。
起初，我不知道为什么。
我的朋友都是老朋友。
尽管在旅行时“发现了自己”(我开玩笑)，但我还是觉得自己几乎是同一个人。
那么有什么不同呢?
打我
常数。移动。电话。
整个晚上都被无尽的自拍照，视频，状态更新，打来的电话，打来的电话和通知所污染。
分心，分心后，分心后。
有时候，当我们四个人被手机发出的光芒照亮的脸庞，坐着，双手粘在我们的设备上时，您可能会听到一针脚掉落的声音。具有讽刺意味的是，当晚告诉所有人在Facebook和Instagram上度过的时光多么美好。
首先，我很生我的朋友们的气。但是我很快意识到我对自己真的很生气。我同样感到内，毕竟玻璃屋里的人不应该扔石头。
一个本来应该是一个晚上，彼此深深地相处的夜晚，我们每个人都提供了我们全力以赴的关注，却被技术污染，被社交媒体破坏，被移动电话破坏。
背包旅行更像是篝火晚会，还有星空下的深度对话，所以今天晚上感觉就像是回归现实。我们大多数人都努力将手机翻盖下来。
如果我们停下来想一想，当我们忙于打电话时，它会向我们面前的人发送什么信息?
那天晚上，我发誓要改善这一状况，与朋友和家人(与我交流的人)在一起时要多一些。
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我不想让任何人都感觉到那天晚上的感觉-闻所未闻且不重要。
放大到今天，嗯，我要好得多，但还远远不够完美。
技术无疑是存在的巨大障碍，但这不是主要的罪魁祸首。
罪魁祸首生活在我们的耳朵和心灵之间。
头脑就像闹钟一样说话，您无法控制它何时响起以及它会说什么。
例如，我可以与某人面对面地坐着，他们之间的距离实际上只有几厘米，但有意识地却与世界隔绝。
我们没有听坐在我们对面的人在说什么，而是在听我们的想法。
嘿，今天早上离开屋子时，我离开烤箱了吗?
我希望我的呼吸不会发臭。
为什么在角落里的那个陌生人在笑-我的内裤正塞进衬衫吗?
或者从字面上讲，还有其他任何事情。什么都可以 任何其他想法随时都会弹出，将我的注意力暂时移开我面前的人。
对我们来说幸运的是，当我们没有与他们在一起时，人们不能总是确定，尤其是如果我们是一个专业的假听者，能够做出令人信服的答复，例如“是的，当然，我明白了。” 有时，我感觉到我正在和之交谈的人感觉到我没有在听。在返回到对话之前，我感到难过并原谅自己是人。
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另一方面，当某人真正在倾听我们的声音并在当下与我们充分交流时，我们可以确定。毫无疑问，因为我们感受到了。
很难用语言表达这样的时刻，但您只知道。
当我们与某人充分相处并相互交往时，就好像魔术一样，就像世界其他地方逐渐消失在背景中一样。就像您第一次坠入爱河一样，您只是感到被连接。您会感觉到交流的共鸣，共鸣，同步和统一。
而已。对我而言，这就是存在的全部意义。合一。
我最喜欢的表达和培养一体性的方法有：
眼神接触
眼睛确实是通向灵魂的窗户。进行眼神交流确实可以使人们知道自己正在被听到。
倾听理解而不是回应
如果我们纯粹是在计划我们的回应，我们就会陷入困境。调整一个人的话语以及他们怎么说的话，极大地帮助了我与人之间的联系。
限制分心。
技术，关闭。世界可以等待。
还记得过去只有固定电话存在的美好时光吗，如果您不在家，人们会留下信息并耐心等待答复吗?极乐。如今，我们可以在移动设备，Facebook，Messenger，Instagram，Snapchat，电子邮件中使用……列表还在继续。飞行模式是我的朋友。每当我想出席时，都会启动飞行模式。
面部表情。
当我真正倾听某人的声音时，我发现我对他们有更多的同情。我的面部表情自然会反映出这一点，传达我的理解力。我们都希望感到被理解。
几周后，我将飞往英国，与家人共度时光。实际上，这将是六年来我们第一次在一起的圣诞节(我亲爱的父母，姐姐，弟弟和我)。
令我有些难过的是，我知道在世界各地，会有许多家庭坐在他们的起居室中，被他们最近和最亲爱的人包围，但实际上并没有在那里。
被他们自己的思想，他们的手机或者他们的新礼物分散的注意力。
不必一定是这样。可以玩棋盘游戏，也可以在一起时进行对话。
实际上，我们不必等到假期以这种方式建立联系，因为任何时候，任何对话都可以提供彼此相处的机会。但是对于我来说，假期确实是绝佳的机会。
要被我们最爱的人包围，并不仅仅是在身体上，在情感上和灵性上与他们在一起，好吧，这比今年您将赠送或收到的任何礼物都值得。这个假期，请多多关照。
