The Beginning
每个人睡觉都会做梦,做梦是常见现象,而做的梦有时是恐怖的,有时则是非常高兴的。很多人经常问做梦是睡眠好还是不好呢?下面就一起来看看吧!
做梦是睡眠质量不好吗
睡觉做梦是正常的生理现象,每个人晚上睡觉都会做梦,只是有些人记得梦境,有些人不记得。如果一晚上做梦很多,而且都记得,那就是睡眠质量不好的表现。如果只是一两个非常美好的梦境,反而对人体有好处,睡觉做梦有助脑功能的恢复和加强,而且能给人带来愉快的回忆和有助于人们的创造性思维。
做梦是睡眠质量不好吗
做梦不代表睡眠质量不好,只有多梦才代表睡眠质量不好。
在睡眠周期中,有一个睡眠阶段叫快速眼动睡眠期,做梦就常常发生在这一阶段。大多数人每天晚上都会做3~5个梦,多的可能一晚做7个梦。只不过大多数人即使做了梦,也会很快忘记自己做过什么梦。但不管你能不能记住做过的梦,做梦都不是影响睡眠质量的重要因素。
怎样提高睡眠质量
1. 戴耳塞睡觉
耳塞能降低环境噪音,但大而高亢的声音还是能听见,像闹钟或门铃声。
2. 戴眼罩睡觉
眼罩能挡住光线,有些眼罩中还填充薰衣草,有舒缓芳疗的功效。
3. 转移大脑焦点
睡前可以阅读、看电视或听音乐,尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床,这时候大脑应该进入休眠状态,不会胡思乱想了。
4. 睡前三小时别喝酒
虽然喝酒会让人昏昏欲睡,但其实酒精会破坏睡眠节奏。
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