核桃是一种很常见的干果，我很喜欢吃核桃，每次吃核桃的时候都会吃很多，后来有人告诉我核桃不能多吃，我想请问一下究竟桃能多吃吗？
核桃能多吃吗
不建议过多食用。
核桃是胡桃科的植物，与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等多种营养成分，它虽然没有毒性，但是任何食物都不宜过多食用，核桃也是一样，其中脂肪含量较高，食用过多可能会引起身体不适。
核桃吃多了会怎样
上火
核桃性质温和，如果食用过多可能会导致体内的燥热之气过重，引起口舌干燥、口角生疮、大便干结等上火症状。
发胖
核桃中含有丰富的脂肪，如果长期过多食用，会导致体内油脂过多，不能被完全利用，反而会以胆固醇的形式存储在体内，导致发胖。
胃肠道反应
核桃中含有的油脂含量很高，如果食用过多，肠胃无法消化吸收，可能会引起消化不良、肠胃不适等反应。
核桃一天吃几个合适
4-5个.
核桃虽然没有严格的食用量规定，但是为了避免引起不适反应，建议一天吃4-5个核桃即可，同时也要减少其他脂肪含量高的食物摄入，避免热量摄入过高。
核桃什么时候吃最好
建议在早上食用。
一般早上是一天中人体的消化吸收功能最好的时候，在早上食用核桃可以使其更好的与胃肠壁接触，使其营养成分得到更好的吸收，其营养价值也能得到更好的发挥。
核桃怎么吃最有营养
核桃山药红枣米糊
材料：山药60克，红米30克，红枣5颗，核桃仁30克，冰糖适量。
做法：
1、山药去皮，洗净，切成小块，红枣去核，洗净。
2、核桃仁、红米洗净备用。
3、将所有食材放入豆浆机中，然后加入约800毫升清水。
4、启动米糊功能，片刻之后倒入米糊。
5、最后加入冰糖调味即可。
紫米核桃粥
材料：紫米200克，核桃100克，白糖适量。
做法：
1、将紫米淘洗干净，放入清水中浸泡2个半小时，捞出。
2、核桃仁洗净，备用。
3、锅置火上，放入浸泡好的紫米和适量清水。
4、大火煮沸后转小火煮至米熟，然后放人核桃仁，煮15分钟左右。
5、最后放入白糖煮约5分钟即可。
