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早上空腹喝水好吗(肠胃不好早上空腹喝水好吗)

来源: 更新时间:2022-06-24 08:34:00
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很多人都有一早上起来就空腹喝一杯白开水的习惯,认为这样对健康有很大的好处,能够清洗肠胃,但现在也有说法称长时间空腹喝白开水容易导致身体产生无力感,甚至影响记忆力和生育功能,那么真的有这么严重么,早上空腹喝水好吗?

早上空腹喝水好吗

早上空腹喝水有一定的好处,有利于肠道蠕动,防止便秘,促进新陈代谢,而且有助于提高身体免疫力,但是需要注意喝水的的水温,如果是适当的喝一些温度适宜的水,当然对身体不会有影响,但是如果水温过凉的话就要注意了,早上喝太冷的水容易对肠胃造成刺激,自然是不健康的,再加上早上是阳气升发的时候,摄入水分过多的话也会对阳气升发有影响,造成肠道负担,因而影响到身体健康。而且喝水的时候一定要注意速度,慢慢喝,这样才能保证对人体健康产生正确的帮助。

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早上空腹喝水的好处

补充水分

人在休息了一夜之后,机体从尿液,呼吸,皮肤中消耗了很多的水分,早晨正是人体处于生理缺水的严重状态,早上起来之后空腹喝一杯水能够充分补充身体代谢消耗掉的水分。

防治便秘

早晨起来空腹喝一杯开水,能够有效促进肠胃蠕动,对肠道起到润滑作用,加速软化粪便,帮助促进大便排泄,因此有很好的防治便秘功效。

清洗肠胃

早上空腹喝一杯水能够有效清洁肠胃,因为在经过一夜安睡之后,喝水可以彻底洗涤肠胃,冲淡胃酸,减轻对胃的刺激,使肠胃运作保持良好的状态。

预防心血管病

早上空腹喝一杯开水,水分很快被肠粘膜吸收进入血液,能够增加血容量,同时稀释血液,降低血液粘稠度,促进血液循环,能防止心血管病的发生,而且还有提神醒脑的作用。

排毒美肤

早上起来后给身体补充了充足的水分,不但能促进血液循环,还能使体内的大量毒素排出,有效滋润肌肤,长期坚持的话,能够使肌肤变得更加光滑细腻。

早上空腹喝冰水的危害

有的人早上起床后习惯喝冰凉的开水,觉得这样更能提神,实际上这种做法是错误,因为此时的肠胃处于排空状态,喝冰水容易对肠胃造成刺激,引起肠胃不适,反而对身体有害。其实不止喝冰水,早上起来喝过烫的开水也不适宜,饮用水的水温最好是选择与室温接近的状态,这样才能减少对肠胃的刺激。

饮用水水温多少度最适宜

煮沸之后冷却至20-25℃的白开水具有特异生物活性,容易透过细胞膜,促进新陈代谢,提高身体免疫力,喝这个温度的水人体内的脱氧酶活性较高,新陈代谢状态也很好,能减少肌肉组织中的乳酸积累,人不易感到疲劳;而且温开水更接近体温,更易被人体吸收。需要注意的是,如果是头天晚上烧好的开水,一定要盖好放置,以免开水在空气中暴露太久失去活性。

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