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坚果多了会腻人,喜爱吃松子的MM实际上是不会吃多少松子,那么松子吃多了会不会发胖?
松子吃多了会不会发胖
松子吃多了会胖。由于松子油性比较大,而且松子属于高热量食品,所以,吃得太多会使体内脂肪增加即会发胖。
吃松子为什么会发胖
1、每100克松子仁中含脂肪63.5克,如果一下子吃很多松子,这样就吃了很多脂肪,严重者会出现脂肪肝增加。所以,松子吃多了会胖。
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2、松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病,不过以少量为主,这样才能体现效果。
3、松子的热量很高,每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量,所以,松子吃太多,导致增加热量,因此容易长胖。
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个人建议每天食用松子的量以20—30克为宜。
吃松子有什么好处
1、平时人们多吃一些炒松子能预防高血脂发生,因为炒松子中含有大量不饱和脂肪酸,他们能加快人体内脂肪酸和过氧化脂质代谢,并能清理血液中的胆固醇,经常使用会让人体血液粘稠度下降,血脂也会维持在正常稳定的状态,经常食用能保护心血管降低心梗和血栓的发病率。
2、滋养细嫩肌肤,延缓皮肤衰老,都是人们吃炒松子的好处,被炒松子不单能提高人类皮肤细胞的抗氧化能力,还能促进皮肤细胞再生,并能阻止皮肤中水分流失,它能让人类皮肤保持水嫩细滑的状态,另外人们吃炒松子后,还会让皮肤的抗紫外线能力明显增强,能阻止紫外线对皮肤产生伤害,在夏天多吃一些炒松子,能起到明显防晒作用。
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