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豆浆对身体有什么好处 每天早上喝一杯豆浆对身体有什么好处

来源: 更新时间:2022-08-10 14:27:43
The Beginning

豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,那么豆浆对身体有什么好处?

强身健体

每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等,对增强体质大有好处。增加食物中大豆蛋白的含量,不仅能增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还可避免沮丧、抑郁的深层发展。

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预防糖尿病

豆浆含有大量纤维素,能有效的阻止糖的过量吸收,减少糖分,因而能防止糖尿病,是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

预防高血压

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁,是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一,如果体内能适当控制钠的数量,既能防治高血压,又能治疗高血压。

防治冠心病

豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋,改善心机营养,降低胆固醇,促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆,冠心病的复发率可降低50%。

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预防脑中风

豆浆中所含的镁、钙元素,能明显地降低脑血脂,改善脑血流,从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂,还能减少脑细胞死亡,提高脑功能。

降低胆固醇

干豆中含有40%的优质蛋白,大豆蛋白所含的氨基酸全面,可以说是最好的蛋白质来源,因而大豆蛋白对预防心血管疾病,保证心脏健康有着重要作用。

预防肥胖

大豆蛋白有很强的降低血液中甘油三酯的作用,大豆蛋白还可增强热量消耗,减少脂肪,除此之外,大豆蛋白还可以增加血液中甲状腺激素,减低胰岛素水平从而促进能量代谢,以达到预防肥胖的目的。

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