夏威夷果营养丰富,是一种高级的坚果,含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等,而核桃含有多种营养物质,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等,有较高的食用价值,那么夏威夷果和核桃哪个好呢?
夏威夷果和核桃哪个好
各有长处。
核桃又称胡桃,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物等,还含有钙、磷、铁等矿物质,是较常见的坚果,而夏威夷果富含氨基酸、脂肪、维生素B1、维生素B2、矿物质等,有“干果皇后”的美誉,不仅营养丰富,还有很高的经济价值。两者都属于坚果,含有的营养成分也相似,没有哪个更好之分。
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夏威夷果吃多少合适
大约5~7颗即可。
夏威夷果营养丰富,含有大量的蛋白质、脂肪,过量食用容易导致脂肪堆积,可能会导致发胖,而且夏威夷果中富含油脂,有润肠通便的作用,吃多了可能会引起腹泻、肠胃不适等,一般来说,一天吃5~7颗即可。
核桃可以每天都吃吗
可以每天吃。
核桃含有多种营养物质,有较高的营养价值,富含不饱和脂肪酸,还含有维生素B6、维生素B1、叶酸、烟酸及铜、镁、钾等,长期吃核桃有补肾、补脑的功效,核桃可以每天吃,但要注意用量,以免过量食用引起身体不适。
哪些人不能吃夏威夷果
1.消化不良者
夏威夷果含有大量的脂肪、蛋白质,消化不良者食用会加重肠胃的负担,容易导致病情加重,因此不建议食用。
2.肥胖人群
夏威夷果属于高热量食物,含有较多脂肪,含油量高达60~80%,肥胖人群不适宜吃,或者少吃。
核桃适合哪些人吃
1.便秘人群
核桃含有大量的脂肪油,有润肠通便的功效,可用于治疗大便干涩、肠燥便秘等症状,适合便秘人群食用。
2.压力较大的人群
核桃营养丰富,含有多种人体所需的氨基酸,可以改善大脑功能,另外,核桃油有减除血液静压的作用,经常食用可以提高人体抵抗压力的能力。
3.肾虚腰痛人群
核桃含有丰富蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、糖类、烟酸等,有较高的营养价值,中医认为,核桃性温、味甘,有补肾助阳、补肺敛肺的功效,经常食用能改善肾虚腰痛、小便频数等症状。
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