青汁是一种用大麦苗或者其他的蔬菜等制成的一种饮品,其热量低,营养高,受到了许多减肥人士的欢迎,听说有人喝青汁一个月瘦了10斤,这是真的吗?
青汁喝多少天能瘦
因人而异。
一般身体水肿严重、虚胖、体重基数大的人群,瘦下来就比较容易,可能几天就能见到效果;而体重基数小,身上的肉比较紧实或者是处于减肥瓶颈期的人群,瘦下来比较难,需要小半个月才能见到效果。
喝青汁一个月瘦了10斤
目前并没有正规新闻报道关于“喝青汁一个月瘦了10斤”的真实案例。
且喝青汁减肥,主要是由于青汁的热量低,在喝了青汁之后再吃饭,能够减少正餐当中热量的摄入。想要在一个月内仅仅依靠喝青汁而瘦10斤是比较难的。
但是如果仅仅只是和青汁,其他饮食热量并没有减少,也不能够起到减肥的效果。因为减肥主要的原理,就是要身体消耗的热量大于摄入的热量,长此以往才能够消耗脂肪、变瘦。
青汁怎么喝减肥最有效
1.选对喝青汁的时间
减肥人群建议在饭前半小时喝青汁,因为青汁中含有丰富的膳食纤维,且热量很低,在饭前饮用能够增强饱腹感,减少正餐的摄入,帮助减肥。特别是在吃脂肪含量比较高的烤肉、大餐之前,喝一杯青汁,纤维素还能够减少肠道对脂肪的吸收。
如果还伴有便秘的情况,可以选择在早上空腹饮用一杯青汁,能够促进肠道蠕动,帮助排便。
2.控制饮食+运动
如果只喝青汁,不控制饮食也不运动,同样无法减肥。
Empire CMS,phome.net |
建议在喝青汁期间,调整一下饮食,减少淀粉、糖类的摄入,少油、少盐,增加蛋白质、蔬菜的摄入。同时保持一定的运动量,增加身体消耗的热量,健康减重。
为什么喝青汁越来越胖
1.考虑和肠胃得到调理有关
青汁是用大麦苗制成的,而大麦苗性凉,味甘,有入脾、胃经,有一定的养胃除热功效,一些人原本肠胃功能不佳的人喝了,能够起到调理肠胃的作用,而肠道调理变好之后,吸收能力也会变好,因此身体会有一定程度的发胖。
2.饮食不节制导致
青汁本身不能够帮助身体消耗热量,减肥的原理还是通过用低热量食物代替高热量食物来减少热量摄入,继而达到减肥目的,但是在喝大麦若叶青汁的同时饮食和平常一样,并没有节制或者吃的更多了,那么自然就会发胖。
3.反弹导致
青汁减肥其实就是另一种节食减肥的方式,而人们在节食时间稍微久一些的时候,就会非常想要大吃大喝,如果没控制住去大吃大喝了,那么体重就会反弹回去,甚至比减肥之前更胖。
喝青汁后不喝水的后果
喝青汁之后如果喝水变少,可能会口渴,而且也会增加消化负担,增加便秘的可能性。
因为青汁是干制的大麦幼苗粉末,其中膳食纤维素干制后体积变小,如果喝了青汁之后没有喝足够的水分稀释,就会出现口渴的情况,没有充分膨胀的膳食纤维也不易消化,且还可能会增加便秘的可能性。
TAG:青汁喝多少天能瘦 为什么喝青汁越来越胖 饮食指南